立秋如何保持健康立秋健康小贴士？

秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。

立秋需要养肺。

立秋以后，阳衰阴升，自然界开始由生长向采集转变。根据四时相合的原则，阴气在秋冬两季得到滋养。中医认为肺对应秋季，秋季干燥，气燥伤肺。肺气虚降低了机体对不良刺激的耐受力，容易发生疾病，因为它需要润燥、养阴、润肺。根据五行兴旺理论，此时肝、心、脾、胃处于虚弱阶段，而肺功能在立秋后处于旺盛阶段。根据调和阴阳，平衡身体的原则，需要加强这些器官的调养，这样肺气才不会太偏，影响身体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

另外，肺满的时候，容易影响肝脏，但是到了秋天，人容易出现抑郁等表现，而在生理方面，容易引起气血失调等疾病，比如内分泌失调，比如月经失调、心悸、失眠等。当出现这种现象时，可以通过滋阴柔肝、化解来调节。

立秋要祛暑降温。

立秋以后，虽然昼夜温差变大了，但白天还是很热，有时酷暑更压人。所以，防暑降温要继续，不能有丝毫疏忽。

措施有三:首先，清热解暑的食物不能一下子从餐桌上撤下。一般来说，这种饮食可以预防中暑，止汗补液，还可以增进食欲。因此，喝一些绿豆汤或吃莲子粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。第二，寒性饮食要减少。经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。，其味寒凉，多食可能伤脾胃，少食。第三，膳食营养要加强。不能为了清热解暑，就把饮食搞得太清淡。事实上，当你在初秋到来时，你可以适当地吃肉。许多食物，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦猪肉和海鲜，不仅可以清除夏季的热量，还可以滋补你，所以你可以放心食用。

立秋后少吃秋瓜。

立秋之后，我们应该记住“秋瓜坏了我们的胃”。无论西瓜、哈密瓜还是白菜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜不会引起脾胃疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜肯定会帮助湿邪，损害脾阳，腹泻和痢疾等急慢性胃肠疾病也会随之而来。

立秋应该预防感冒。

立秋后，白天的高温将在夜间开始降温，因此早晚温差过大，容易导致感冒频繁。专家提醒，在衣着和居家休息方面，晚上更要注意防止感冒。

有些朋友在家习惯赤膊睡觉，空调温度设得太低。晚上睡觉时，寒气侵入身体，体能下降，引发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民，在家居环境中不要24小时全开空调，尤其是晚上，尽量少开空调。可以在早晚凉爽的时候经常开窗，让空气流通，保持室内空气清新。另外，出门要注意淋湿，容易引起身体不适。提醒，出门最好带雨具或备用衣物，以备不时之需。

立秋也要防控“空调病”

炎热的季节，很多家庭和办公室都开着空调，人们在享受凉风的同时也容易患上“空调病”。尤其是立秋以后，早晚天气更凉爽。一不注意就会出现腹痛、上吐下泻、感冒、腰肩酸痛等症状。

立秋后，早晚天气寒冷，不容易长时间开空调。晚上最好不要开或者只开除湿。这样既能降温祛暑，又能预防空调病。二、空调环境下的人经常喝姜汤。生姜具有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。第三，患有哮喘、慢性支气管炎等慢性疾病的人，肠胃功能较弱的人，不容易开空调。避免直吹，必要时捂腹。

立秋应适度锻炼。

立秋后，湿热尚未完全消退，在这个季节要避免过度运动和剧烈活动。尤其是中老年人，更要悠着点。同样的环境，同样的运动强度，中老年人的耐力比年轻人低。受伤、损伤、心脑血管意外的可能性远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动不适合中老年人。

游泳、太极拳等运动更适合中老年人。特别是太极拳，它是一种很好的运动，由柔软性驱动，重心的平稳转移有助于肌肉协调和平衡的训练。注意运动前5到10分钟的热身运动，运动后几分钟的适度运动。总之，这个季节锻炼要注意以下几点:最好选择清晨和夜晚进行锻炼；不宜在阳光下运动太久，以免体力过度消耗而晒伤皮肤；高温湿热天气不宜进行过于剧烈的运动。

立秋需要调养。

立秋正是天高气爽的时候，要开始“早睡早起，对鸡有好处”，早睡顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过于收敛。立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。