更年期怎么办？更年期怎么保养？

如果你已经开始更年期，你可能已经注意到你的体温、情绪和女性部位正在发生巨大的变化。在这里，你将了解到你需要了解的关于更年期的知识:什么是更年期，是什么引起的，你将经历的症状，以及如何控制和管理这些变化。这里有效的步骤和策略让你真正了解更年期，为这段经历做好充分的准备。你自己和你的爱人都将经历这一重大变化，这里将帮助你自信而优雅地接受更年期。

嗯，你经历了30多年的月经，现在你的卵巢是松弛闭合的。在买了几十年卫生巾和黑巧克力后，你的身体会有最后的欢呼。虽然你可能会一直渴望巧克力，但你将不再有月经、痛经或担心在错误的时间怀孕，因为你的身体开始从更年期转变为更年期。理论上，更年期听起来可能没那么糟糕:不再有阴道出血，无保护的性行为，每月在护垫上节省一些钱，不再有腹胀。但在你到达理想之地之前，你要忍受一路的挣扎和不适。

如果你已经开始更年期，你可能已经开始经历非常有趣的更年期不良反应。这些不良反应的程度因人而异，但至少是不舒服的。大部分围绝经期女性都会出现潮热，即突然感到发热并蔓延到躯干，通常伴有出汗和脸红。更年期的其他常见不良反应包括:

失眠

乏力

心境不稳

过敏性

头痛

阴道干燥

心跳加快。

性欲的改变

抑郁

膀胱控制问题

潮热

月经失调

肌肉关节痛

皮肤失去弹性

焦虑

面对这些症状，你是否手足无措？没事的。你总有办法对抗更年期。

今天，即使我们进入更年期，得到良好照顾的人也会像正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。ENlivEN 21 W+NMN(衡中颗粒)修复因子从端粒开始抗衰老最根本的方法就是激活端粒，修复线粒体损伤。只有及时补充营养，对受损老化的线粒体细胞进行有效治疗，使精细细胞得到激活和恢复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常。

许多妇女不寻求更年期症状的治疗；这是因为很多症状会自行消失或者不会造成困扰。然而，一些女性觉得这些不良反应使她们不舒服，难以适应新的生活方式的变化。如果你发现自己受到这些症状的困扰，有很多方法可以管理和控制它们。平衡谷物的综合营养可以帮助缓解症状，但大多数症状可以自然控制。可能很难决定哪种治疗方法最适合您的需求，同时又不会产生额外的副作用。你应该和你的医生谈谈可能的风险因素和益处，这样你才能选择最适合你的治疗方案。当您与医疗服务提供商讨论时，您应该讨论以下内容:

你的症状是什么，它们在多大程度上困扰着你？

添加与年龄相关的健康风险和整体健康风险，如疾病的发展。

更年期日常生活建议:

合理调整膳食营养结构，卵巢功能的衰老和衰弱也是提前绝经的诱因，所以卵巢的保健也是日常的重点。补充维生素和蛋白质可以给卵巢必要的营养。

必要的维生素可以从新鲜蔬菜中摄取；经常吃鱼虾，喝牛奶，可以补充身体所需的蛋白质。

但需要注意的是，不宜随便服用补品，激素补充不当和保健不当容易导致卵巢过度刺激。

对卵巢造成很大的负担，产生很大的副作用，其随意进补的结果适得其反。

适当运动，劳逸结合室外空气好的情况下，尽量做一些有氧运动，比如慢跑，利用社区健身器材健身；

也可以在室内做瑜伽，摆脱精神压力，调整心态。同时一定要保证睡眠，睡眠可以放松身心。

定期做妇科检查。

我们应该对月经不调、情绪急躁和高血压给予足够的重视。植物姚苏的私人护理老师建议去正规医院做妇科常规检查，包括b超检查、血压检查、炎症检查、卵巢检查等。，出现问题时积极配合医生进行治疗。