午睡需要多长时间？

午睡时间过长会打乱生物钟？影响晚上睡觉的规律。

2.虽然午睡只是午睡？但是千万不要太随便？不要坐在或躺在桌子上睡觉？这样会减少头部供血？人们醒来后

出现头晕、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状？如果用手当枕头，眼睛会不会受压？久而久之容易诱发眼疾吗？趴在桌子上

会按压胸部？影响血液循环和神经传导？让你的胳膊和手麻木刺痛。理想的午睡姿势应该是舒服地躺着。

下一个？平躺还是侧卧？最好是头高脚低的右侧卧。

3.又热了？午睡的时候也要用毛巾或者被子盖住腹部吗？以防寒流乘虚而入。

4.不要在有直通气流或出风口的地方午睡。因为人的体温调节中枢功能在睡眠中下降？轻者醒来后身体不适吗？最坏的情况将会发生。

感冒是病。

睡前不要吃太油腻的东西？也不要暴饮暴食。因为油腻会增加血液的粘度？加重冠心病？爆满

会增加胃的消化负担。很多人习惯午饭后睡觉？这时候胃里刚装满食物？大量血液流向胃部？血压下降？大脑供给

氧气和营养明显下降？马上入睡会造成大脑供血不足。

希望能帮到你。