为什么晚上十点以后一定要休息？这个时候休息有什么好处？早上几点起床最合适？
晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。
65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。
凌晨3-5点，肺部排毒。所以这段时间咳嗽最多的人。
已经因为排毒去肺了；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。
病人最好早点吃饭，6: 30之前，7: 30之前，这样有利于保健。
不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。
附:人体24小时手册。
1∶00人体进入浅睡眠阶段，很容易醒来。这个时候头脑比较清醒，熬夜的人想睡却睡不着。
2: 00，大部分器官都处于一天中最慢的工作状态，但肝脏却在紧张地工作，生成血液给人体排毒。
3点进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四点“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天中的最低值，糖尿病患者容易发生低血糖，心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死。
五时，阳气渐升华，精神状态饱满。
6点，血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者必须服用降压药。
7: 00人体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被人体吸收。
8点生理激素旺盛，开始发挥作用。
9: 00适合打针、手术、体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。
10∶00的工作效率最高。
10: 00-11: 00属于人体的第一黄金时间。心脏充分发挥功能，精力充沛，不会感到疲劳。
辛苦工作了一上午后，我需要休息一下。
12∶00-13∶00是最佳的“子午睡眠”时间。不宜抗疲劳。最好躺下休息半小时到一小时。
14∶00无响应。容易犯困，人体的应激能力降低。
15∶00，营养被吸收并逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00是人体的第二黄金时间。最适合会议、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，虚火患者此时表现明显。阳虚肺结核患者的脸最红。
17∶00工作效率在下午达到最高值，也适合体育锻炼。
18∶00时，人体敏感度下降，痛觉再次下降。
19∶00最容易吵架。此时是血压波动的晚高峰，人的情绪最不稳定。
20: 00，人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适用于作业、阅读、创作、锻炼等。
22: 00适合梳洗打扮。呼吸开始变慢，体温逐渐下降。最好是10点半泡完脚再睡觉，这样可以很快入睡。
23: 00，阳气虚弱，人体机能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24: 00血液处于一天中的最低值，除了休息，不适合任何活动。