女性吃什么可以保持健康？
1，女性可以多吃食物
1.紫色卷心菜
紫甘蓝(紫甘蓝)含有大量的碘、硫等矿物质，因此能排出体内毒素，使皮肤柔软美丽。紫甘蓝可以生吃，这样就可以天天炒。如果想补充营养，最好生吃。
2.茄子
如果你每天都吃茄子，你的皮肤会很滋润光滑。最棒的是，紫茄子中特有的抗氧化剂——花青素茄子色素，可以切断癌细胞所需的血液供应，抑制癌细胞的生长。
3.红柿子椒
营养学家发现，柑橘类水果中含有大量的维生素C，但红柿子椒中的维生素C含量是蔬果中最高的。经常吃红柿子椒可以补充维生素C，预防皱纹。
4.菠菜
菠菜中有大量的膳食纤维，会使胃肠道运动得更好，同时能快速排出毒素，从而使皮肤润泽有光泽。菠菜中的胡萝卜素、玉米黄质、叶黄素对眼睛保护有好处，让你看东西更清楚。另外，菠菜含有丰富的铁元素，会使人看起来更加红润。菠菜可以随便吃，凉拌、炒菜、配菜、煲汤都可以。
5.甜菜
甜菜可以美化面部，减少皮肤瑕疵，滋润皮肤，减少皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱还可以减少脂肪代谢，控制体重，并有助于增强皮肤的光滑度、透明度和柔软度。
6.卷心菜
白菜中有大量的维生素K，可以预防骨质疏松和心脏病的发生，对皮肤的健康也有好处，让皮肤不再有问题。白菜中大量的膳食纤维可以降低胆固醇，稳定血压，还可以让你的皮肤更加红润有光泽。
2.女性的饮食禁忌
首先是不适合饭前饭后喝水。
饭前、饭后半小时、餐中不宜喝水。有的人以干馒头为主食时，就着水吃；有些人吃油腻食物时，总喜欢喝一杯浓茶来驱除油腻。有些人总是喜欢边吃饭边喝水。这些习惯不符合食品卫生。因为，在进食时，人的胃肠器官会条件反射地分泌消化液，如牙齿咀嚼食物时口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的消化液等。，与食物残渣混在一起。这样，食物中的大部分营养物质都被消化成容易被人体吸收的物质。如果饭前、饭中、饭后喝茶，会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，对消化吸收产生不利影响，长期下去身体会很差。如果饭前非常口渴，可以少喝白开水或热汤，休息一下再吃，以免影响肠胃的消化功能。
第二是你不能用水果代替蔬菜。
大多数水果中的维生素和矿物质，如钙和铁，比浅色蔬菜中的少，浅色蔬菜中的维生素和矿物质比绿色和黄色蔬菜中的少得多。人体的许多重要生理功能都必须靠丰富的维生素和矿物质来维持，使其经常呈弱碱性，从而维持机体的正常功能。所以要经常多吃蔬菜，水果不能代替蔬菜。
第三是不适合喝汤吃米饭。
喝汤泡饭的主要危害是容易引起胃病。因为汤和饭混在一起，食物在口中停留时间短，没有充分咀嚼就咽下去了。而且舌头上的味觉神经没有得到充分的刺激，胃和胰腺产生的消化液不多，还被汤稀释了，吃进去的食物不能很好的消化吸收，对胃的伤害很大。