老年人喝茶遵循“保健康三原则”

在炎热的夏天，许多老人喜欢喝茶消暑。手边有一杯茶，一份报纸，是很多退休老人晚年最惬意的生活。但是任何事情都有两面性。喝茶对身体有好处，但也有压力。只有正确喝茶才能对身体好，否则对身体不好。

茶有很好的养生作用，但是如果喝茶的方法不对，就会对身体造成伤害。所以喝茶要遵循三个原则，即:早、少、淡。

进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，喝茶的兴奋感会更持久。老年人即使下午喝茶，也可能导致晚上失眠，休息时间缩短，第二天情绪低落。如果以后靠喝茶提神，就会陷入恶性循环。所以老年人最好不要在饭前、下午、睡前喝茶。最好在早餐后半小时左右喝茶，可以帮助消化，解油腻，清肠胃。下午喝茶可能会影响晚上的睡眠质量。

一般来说，茶的兴奋作用送到人体的各个组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患动脉硬化、高血压等疾病，所以喝茶过多会增加中风等危急症状的发生率。专家建议，老年人应根据自身情况控制饮茶量。不同人群中，高血压患者和体质好的肥胖者宜喝绿茶，体质弱、胃寒者宜喝红茶。

另外，太浓的茶会产生太强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖，从而失去正常功能。浓茶中的咖啡因还能使人体心跳加快，从而使血压升高，增加心脏负担，引起胸闷、心悸等不适。老年人心脏不好。长期喝浓茶会给心脏增加额外负担，导致心动过速、心律不齐，甚至诱发和加重各种心脏病。