老年冬季健康汤

该汤具有滋补肝肾、强筋壮骨、温阳益气、活血止痛的功效，适用于肝肾不足、气血不足引起的腰膝酸软、筋骨无力、四肢关节发冷、手脚冰凉、腰腿酸痛、夜尿频、头晕耳鸣等症状的调理。

材料:杜仲20克。、牛膝15克、黑豆100克、牛大力30克、乌鸡300、500克左右、牛膝骨500克、姜、葱适量。

练习:

1.将杜仲洗净。、牛膝，放入药袋中，用冷水浸泡2小时，再加适量水煎20分钟，制成药汁。

2.将牛膝骨洗净，切成大块，焯水，捞起放入高压锅中，然后加入洗净的黑豆熬汤。

3.将乌鸡洗净切碎，与葱、姜一起放入砂锅中，加适量清水，用武火煮沸，撇去浮沫，改用小火，煮成清汤稠。

4.加入高压锅煮熟的牛膝骨、黑豆和事先煎好的药汁，然后大火煮一会儿，加盐。

功效:祛风除湿，滋补肝肾，强筋健骨。药师提醒:感冒发烧、内火旺盛、痰湿重的人不宜饮酒。

1，杜仲。:味甘，性温，入肝肾经，能滋补肝肾、强筋骨、壮经络、安胎，对腰膝酸痛、筋骨无力、胎动不安、阳痿等症有较好疗效，尤其擅长治疗肾虚腰痛。古代说腰痛一定要用杜仲。杜仲。是中医骨伤科治疗膝骨关节炎的常用药物，广泛应用于中药方剂或中成药的配伍中。

2、牛膝:味苦，性平，入肝肾经，能补肾壮腰，活血化瘀，下血，主要主治肝肾不足引起的腰膝酸痛、肌肉无力、瘀血疼痛等症。牛膝性善，中医界常有“无牛膝，不过齐膝”之说。杜仲。常与牛膝同用，治肾虚腰痛。杜仲。负责补肾，牛膝强筋骨。所谓“杜仲。是和牛膝合在一起，腰脚更有力”。

3、牛大力:味甘性平，能强筋活络，益腰止痛。

4、黑豆:黑入肾，能补肾养血，强筋骨。

1，注意保暖，气温骤降时一定要加衣服，尤其是下肢膝关节的保护。保暖是简单有效的防治手段，是老寒腿防治的重点。目前很多年轻女孩年纪轻轻也有类似老寒腿的症状。阴天或气温下降时，膝关节出现不适。究其原因，其实是“丝袜”造成的。年轻女性冬天爱穿裙子，很多爱穿高跟鞋，容易造成“老寒腿”。

2.保持室内温暖干燥，被褥不要太湿。专家表示，冬季多晒太阳，补充维生素D，可以治疗“老寒腿”、腰痛等慢性疼痛疾病。冬天早上9点到10，下午4点到5点是晒太阳的黄金时间。这个时候紫外线不是很强。老寒腿患者出来晒太阳，可以驱散腿部寒气，缓解小腿抽筋，加速腿部钙的吸收，预防骨质疏松。

3、合理体育锻炼，避免剧烈运动增加关节负担。可以通过打太极拳，做各种体操等小运动量的活动来提高关节的柔韧性。活动量以身体舒适和轻微出汗为准。

4、老寒腿患者经常按摩大腿外侧，一直按摩到脚底，然后揉脚底。按摩前可以泡脚，用红花和艾叶泡脚，脚和小腿一起泡。可以边泡边按摩，对缓解关节疼痛也有很好的效果。有脉管炎和静脉曲张的人要注意了。

以120步/分钟的速度走500米。如果没有腿痛、麻木等不适症状，说明正常。反之，说明你可能是老寒腿，需要去医院进一步检查。此外，一旦在日常生活中出现疼痛、酸痛、关节活动不畅等“老寒腿”症状，应立即去医院治疗，以免加重。