身体阴虚有哪些表现？怎么调理？
阴虚体质的人要注意情绪，不要经常上火，饮食上多吃甜润的食物，少吃辛辣刺激性食物。下面我们来看看阴虚体质的饮食调理方法。
避阴虚体质原则
合适的食物
凡阴虚者，应多食进补食物，甘、凉、润、滋阴的食物，新鲜蔬菜水果或含纤维素、维生素高的食物，富含优质蛋白质的食物，如糯米、绿豆、莲藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、鱿鱼等。这些食物性味甘，性寒，都有滋补身体阴气的作用。可适当配合滋阴药膳进行针对性调养。
避免吃食物。
避免辛辣刺激性食物。最好少吃火锅，多吃鸡肉。忌吃温而香的食物，煎炸、油炸的物品，性热、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人要少吃辛辣食物，少吃煎、炸、炸、烤的食物，水果中的桂圆、荔枝尽量不要吃。阴虚是唯一不用忌冷饮的。冷饮对阴虚有调节作用。当然鼓励你多吃，但是不能过量。
阴虚的人应该经常吃以下食物:
1，铁皮石斛
金元四大家之首，滋阴理论的创始人朱丹溪指出:“人往往阴不足，而阳往往多；阴虚难治，阳虚易补。在滋阴的药材中，铁皮石斛首当其冲被奉为“滋阴圣品”。唐代医学经典《道藏》将铁皮石斛列为“中国九仙之首”。铁皮石斛能滋补心、肝、脾、肺、肾的阴虚，唐宋以来就被列为皇家贡品。上世纪80年代，铁皮石斛被列为国家重点保护的濒危药用植物。目前唯一被国家质检总局批准保护地理标志产品的铁皮石斛是浙江临安天目山的铁皮石斛。
2.银耳
具有滋阴养胃、生津润燥的功效。银耳含有丰富的胶质、多种维生素、17氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，是人民群众最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴虚者食用。
3.皮尔斯
具有生津润燥、清热的功效，最适合肺阴虚或发热后阴虚的患者。《本草宣彤》:“熟者养五脏之阴”。《重庆堂随笔》:“温燥之病，阴虚火旺，而焦津液，捣汁而饮之效。”
4.鸭肉
能滋阴养胃。本草:“养阴除蒸”。《生活情趣饮食谱》:“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的滋补品，适合阴虚。
5.桑树
有滋阴补血的作用，最能补肝肾之阴。《本草》:“武神益殷琦，益阴血”。本草静姝:“为凉血、补血、益阴之药”，又说“为内热津液不足而止渴，五脏属阴，益阴益五脏。”特别是对于有消渴、两眼昏花、耳鸣等症状的肝肾阴虚者，更是最佳食物。
6.猪肉皮
猪肉有滋阴润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，止渴。”《本草纲目》:“猪肉味有深意，润胃生精，滋养肌肤。”所以，适合阴虚体质的人，猪皮效果更好。
7.牛奶
具有滋阴生津、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴功能推崇备至，或称之为“润肌止渴”、“润肤”、“润大肠”，或称之为“润五脏”、“养津液”。凡是体质属于阴虚的人都要经常吃，好处多多。
8.龟
具有滋阴凉血的作用，是清补之佳品。是最适合阴虚人群的食物。《本草纲目》:“凉血养阴”。根据《息生饮食谱》，甲鱼“滋养肝肾之阴，清虚劳之热”。所以甲鱼更适合阴虚血热、阴虚火旺、骨蒸者食用。甲鱼的背壳也叫龟甲，也有滋阴补血的作用，也适合阴虚的人食用。
9.海参
具有滋阴补血、益精润燥的作用。《药性考》:“降火滋肾”。“食宜忌”:“海参滋肾生精，益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海鲜珍品，能补益养阴，阴虚体质者宜常食。
10，贻贝肉
含有丰富的蛋白质和维生素，具有滋阴清热、明目的功效。王庆·孟赢也认为贻贝肉可以“清热养阴，养肝凉血”阴虚的人常吃蛤蜊炖肉，最合适。
11，枸杞
具有滋阴益寿的作用，尤其适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、肺结核盗汗、肺阴虚劳咳、阴虚消渴等症。
12，西洋参
能益气养阴，最适合气阴两伤的人。《本草从新》:“虚火宜”。《药性考》:“西洋参滋阴清热。”《加假药》:“西洋参滋阴降火。”所以阴虚或者气虚肺两虚的人，或者阴虚火旺的人最好吃。阴虚的人要避免吃人参，因为人参性温，有助于降火。如果用西洋参代替，最适合清气阴。正如《西洋参医录》所言:“西洋参性凉补，凡欲用人参而不被人参所温者，皆可取而代之。”
13，阿胶
既能补血，又能滋阴。《本草纲目》:“阿胶，最重要的是补血生津。阴虚者，使之味，而阿胶之甘，以补阴血。”特别是肺肾阴虚的人，特别适合食用。
此外，阴虚的人还应多吃牡蛎肉、鲭鱼、马奶、羊奶、酸奶、蛤肉、贻贝、蛙肉、蹄筋、豆腐酱、菠菜、青菜、黄豆芽、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳等。
常用的滋阴药物有北沙参、生地、何首乌、白芍、麦冬、天冬、石斛、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、玄参。可以根据身体的具体情况来选择。
禁忌物品
凡阴虚体质者，应忌食或少食狗肉、羊肉、麻雀肉、海马、海龙、狍子、炒锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、花椒、砂仁、茭白。
通过一段话，我们对阴虚体质的人有了清晰的认识。在平时，我们应该严格遵循上述食物，这将为我们的身体带来良好的发展。让我们的身体更加健康，达到完美也是非常好的。