中老年人的保健要点是什么？

2、脸要经常擦:古人说，用浴面擦神庭，可以祛除外感邪气，使阳气上升，血气不消，老脸红润，皱纹减少。

3、眼要常运:古代叫眼动，可以去白内障，矫正近视、远视、老花眼。

4、耳朵要常打:古人称明古天，捂耳朵打枕头。能增强听觉神经功能，预防耳聋耳鸣。

5、口腔要常洗:在古代，唾液被称为胎食，又称金糖浆、玉液，是人体内不可缺少的宝贝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用。应随时吞服，提神醒脑，开胃健脾。

6、牙齿要常敲:民间谚语说:“早上敲三十多颗牙，老牙就不脱了。”

7.浊要恒:古人称之为鼓，能消积滞，填胸膈，消浊气，吸清气，增肺活量。

8、胸部要不断扩张:古人称之为充气，认为经常充气可以保护心肺，使气机通畅。

9、腹部要勤揉:古人说揉脐腹可增加胃肠运动、消化、行气。

10，腰要常活:古人认为活腰能壮腰强肾。

11，谷道常说:古人认为提肛可以壮阳消浊。

12、四肢常抖:古人说:“常抖四肢筋骨，关节日渐灵活。”

13.正常压腿膝:俗话说“老人先老”，压腿经常揉膝盖，经常点足三里，是中医防老延年益寿的方法。

14、经常搓揉皮肤:按摩，被古人称为干浴，相信适用于身体的各个部位，可以使血液畅通，皮肤光滑润泽。

15、脚心常揉:古人认为泉为海底，能补肾暖腰，使阳气上升，降浊，提神健脑。

16，第二次排便常被禁止:古人认为，上厕所要闭目不言，心神守在屋内，气不能散。