？春季养生会挑食五种食物保持健康。
春季养生会五大“挑食族”
自然法则是春夏秋冬藏。根据春天旭日东升的特点，不仅要合理调整饮食，还要选择一些特别适合春天吃的食物。
樱桃
樱桃被誉为“春果第一枝”，目前在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁(铁食品)含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果(苹果食品)的20倍以上，居水果(水果食品)之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃。阴虚火旺、流鼻血、暑热的人应忌食或少食。
韭菜
韭菜四季常青，一年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜是一种娇嫩可口的草，被誉为天然的“伟哥”。它不仅是一种很好的调味品，也是一种营养丰富的植物药。春季气候乍寒乍暖，需要保养阳气。而韭菜性温，最适合人体阳气。春季常吃韭菜，可以增强人体脾胃之气。因为韭菜不易消化(消化食物)，所以一次不宜吃太多。一般来说，胃脘虚热、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
菠菜
菠菜一年四季都有，但春天吃更好。它的根红红绿绿，鲜嫩无比，特别好吃。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了人体对钙(含钙食物)和铁的吸收。吃菠菜时，要先用开水焯一下，再炒。
洋葱、生姜和大蒜
葱、姜、蒜不仅是很好的调味佳品，而且具有重要的药用价值，既能开胃助春阳，又有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。
蜂蜜(蜂蜜食品)
蜂蜜是春季多风季节最理想的饮料。每天早晚喝一杯，不仅能通便，还能预防感冒，排除体内毒素。无需煎服即可口服。因为蜂蜜富含可以快速吸收的糖分，属于高能量(能量食品)食品，减肥(减肥食品)的人不宜贪吃。
春季养生常识
春季保健常识有哪些？请看下面的详细介绍。
春季养肝是第一步
一年四季第一，五脏当令春。因此，四季保健要特别注意春季生发季节的肝脏保健。根据中医理论，作为人体五脏之一的肝脏处于当季状态。因此，春季养生要牢牢把握春季养肝的原则，运用适当的方法春季养肝，以维持和加强人体内的阴阳平衡，真正达到“阴阳为秘，神为正”的强健目的。老中医说，春季养肝饮食中，要选择甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不吃油腻、寒凉、粘稠的食物。
由于春季人体新陈代谢加快，应多选择营养丰富的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因为冬天新鲜度少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的内热要散发出来，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿等。
这样可以克服冬天吃多了奶油引起的内热，还可以起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用。用于身体过敏、易感性、荨麻疹、皮肤病等。，我们应该禁食含有外来蛋白质的食物，如羊肉猪头、鸡头、有腥味的鱼、虾和蟹。以上是春季养肝的日常方法，非常实用。读者不妨将这些春季健康小贴士运用到生活中。
保持心情舒朗的健康理念
春季养生小贴士中还有一个非常重要的穴位“太冲穴”。中医认为，在春天，王牧充满了愤怒，如果在日常生活和工作中出错，他会大发脾气，容易生气。高胆红素就是西医说的。在中医，这意味着王牧充满了肝气。有一个穴位可以缓解。脚背拇指和食指骨头相交处，有一个穴位叫太冲，早晚可以平肝解郁。不仅能经常* * *春天，日常工作还被老板骂过，日子过得很坎坷。* * *此为太冲穴。只要我们始终坚持舒朗的养生观，养生的根本目的就一定会实现。
生活有规律。
春天来了，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时，不要贪图睡懒觉，会对太阳的精神产生不利的增加。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林，与大自然融为一体。
打起精神来。
人们的精神活动必须应对气候变化。人体受季节影响最大的时候就是过渡。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、疾病和感染。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸宽广，乐观向上；身体要放松、舒适、自然、充满活力。
经常注意一下。
春天，绿色植物增多，空气中的负离子倍增。在这样的环境中，有助于提高生理机能和水平，也有利于调节心情。因此，宜多做户外活动，如做操、散步、郊游、球类运动、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。，让身体放松筋骨，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，经常参加春季锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
注意保暖。
春季天气转暖，致病菌和病毒生长繁殖，因此更容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。高血压、心脏病患者更要注意防寒保暖，预防糖尿病等疾病。
多喝水。
春天多风，气候干燥，缺水。要多喝开水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
日常保健永远记得家。
春季在家要注意流感、脑膜炎的流行，但麻疹、猩红热、肺炎等也容易发病，要做好预防措施，保持室内空气流通，加强锻炼，提高身体的防御能力。还有，春天虽然暖和，也不要急着减衣服，因为初春的气温忽冷忽热，就像小孩子的脸，说变就变，经常有寒潮袭来。尤其是老年人，气弱骨稀，抗病能力差，稍有风寒，就容易患慢性病。
因为突然降温会引起血管痉挛、血流缓慢、器官缺血，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会接踵而至。所以这个时候要做好防风防寒的准备，随时准备衣服。天暖了就好办了，棉衣不能吃。春季服装款式要宽松有弹力，纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是适合做内衣的材料。
春天的小健康
春天，人们根据自己的身体状况进行各种锻炼，既能补充冬天寒冷消耗的阳气，又能祭拜即将到来的酷暑消耗的阴气和津液。专家认为，春训不宜选择高强度的强度，以免因运动过度而损耗，对人体阳气和生长产生不利影响。
早起伸懒腰。
经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢。当你醒来的时候，你总是感到懒惰和虚弱。若四肢舒展，腰腹舒展，全身肌肉发力，配合深呼吸，可起到驱旧吸新、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，还有缓解疲劳、醒神、增力、活动四肢的作用。所以，我们提倡春天早起，多拉伸。
工作日多散步
在春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，在大街小巷散散步很快。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。
走路不拘形式，速度要根据个人体力决定，时间长短要自然。应该是建立在不知疲倦的工作和轻微的汗水的基础上。老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、稳稳地走，每分钟60到70步左右，可以稳定人的情绪，也有健胃助消化的作用。小跑适合中老年人和年轻人，每分钟走120步左右。这种散步轻松愉快，可以振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。走路时可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作，帮助疏通气血，生阳气。
放风筝
春季放风筝是一种集休闲、娱乐、锻炼为一体的养生方式。去郊游，看着风筝随风翱翔，真是一件乐事。放风筝的时候，人不停地跑，不停地拉线，不停地控制。通过手、眼的配合和四肢的活动，达到强身健体的目的。看着风筝高飞，一直盯着风筝，眼部肌肉得到调整，疲劳消除。这项活动特别适合青少年。
中老年人放风筝要注意保护脖子。不要后仰太久，而是交替抬头看对方。最好是两三个人一起放风筝。选择平坦空旷的场地，不要选择湖泊、河流以及有高压线的地方，以免发生意外。
多做户外活动
所谓户外活动，是指户外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气富含负氧离子，是促进生物骨骼生长的良好营养物质。虽然看不见摸不着，但也不是随波逐流，对预防儿童佝偻病、骨质疏松非常有利。
温馨提示:这几款春季养生推荐的食物都非常营养健康，特别适合春季食用。你不妨多吃点，按照我给你讲的春季养生的方法去做，这样你会有一个非常快乐健康的春天。