牢记春夏“四要三忌”，为了家人的健康收藏起来。

记住这“四要三忌”，让你安全舒适的度过整个夏天。

1.荤素搭配，营养均衡。

多吃时令蔬菜和水果。

不要只吃肉或者素食，这些都不利于减肥，而且容易造成营养不良，免疫力下降。

千万不要为了减肥而疯狂节食。健康是一切的基础。

目前季节忽冷忽热，免疫力下降容易感冒生病，而且疫情严重，部分地区医疗条件差，这个时候身体一定不能出问题。

2.早睡早起，适当午睡。

春困夏乏，现在很多人都有熬夜的习惯，春夏交替，更要注意睡眠和精神。

有人说:没事，我坚持住就能熬过去，睡个午觉就好了。

是的，我们确实可以靠意志力熬过来，但它还是对我们的健康造成了一些损害。

就像一台机器的运转，该维护的时候不维护，让它继续运转，并不意味着它马上就要罢工。

但长此以往，严重的磨损和消耗，很容易出现不可逆的损伤，得不偿失。

3.适当运动

目前天气多变，容易出现积食、腹胀、消化不良等。，而且适当的运动有助于消化。

锻炼筋骨还可以避免腰酸背痛，精神焕发，让人精神焕发，做事更有效率。

4.过敏

春天，鲜花盛开，各种飞絮开始飞舞。过敏的人，请及时采取防护措施。

避免太辣

春夏多雨潮湿，人体内湿气已经很重。你不想伤了胃，淋湿了。麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为好。

辛辣食物不仅包括辣椒，还包括葱、蒜、葱、酒、姜、辣椒、花椒、韭菜、辣椒、桂皮、八角、孜然等。

这些食物对胃肠道的刺激非常大，吃了之后会产生一些不舒服的反应。比如会引起胃痉挛、胃痛、胃酸、胀气；它还会使人便秘或腹泻；对于便秘严重的人来说，大量食用这类食物会使痔疮出血；有些人容易感冒；有些人经常吃这种食物，脾气变得暴躁，没有耐心。

避免熬夜

很多人因为疫情被困在家里，作息颠倒，睡眠时间失控。

熬夜本身就有很多危害，比如皮肤不好，免疫力下降，神经衰弱，器官负担加重等等。

春夏交替，昼长夜短。再加上春季熬夜、困倦，往往表现为精力不足。

春天阳气渐升，充足的睡眠是补充阳气的好方法。

7.避免烦躁。

疾病由心生，这不是没有道理的。

天气转暖，万物复苏，美景宜人。

但是春夏季节交替，天气往往变化无常。回到南方的天空和北方的沙尘天气，是非常容易浮躁的。

内热生火，一生气就容易生病。

再加上最近generate的疫情，物质压力和心理压力更是令人不安。

学会用适当的方式发泄，不要憋在心里，及时解决，调整好自己的心情和心态。

养生不是什么高深的学问。

是一点一滴的积累，无数小习惯的熏陶，滴水穿石的滋养。

为了你和家人的健康，记得收藏学习~