男人吃什么保健？
1，男性健康饮食
第一，核桃
马来西亚研究人员称，人们平时爱吃的核桃有显著的壮阳作用。
根据过去两年的研究结果，马来西亚大学的研究人员得出结论，核桃提取物制成的药丸可以作为伟哥的替代品。中医认为，玛莎大学的研究发现核桃有壮阳作用并不奇怪，因为中医书上早就记载了它能“补肾健脑”。核桃在当代中医中常用来入药或作为食疗，以达到补肾健脑的目的。
第二，韭菜
韭菜不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。据《本草纲目》记载，韭菜补肝命门，治尿频遗尿。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于阳痿、遗精、多尿等症。将韭菜籽磨成粉，每日早晚用开水送服15g，对治疗阳痿有效。
第三，狗肉
狗肉味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补壮阳的作用。《本草纲目》记载，狗肉具有“宁五脏、益气、补肾和胃”的作用。暖腰膝，增强力量，补五株七伤，补血管。黑豆烧狗肉，喝汤，可以治疗阳痿早泄。煨姜煮狗肉，能温肾壮阳，散寒止痛。但要注意，狗肉性温，多吃会上火。不适合暑阳之人。
第四，泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
五，虾
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
六、羊肉
羊肉是冬天很好的补品。《本草从新》说，羊肉能“补疲劳、补气、壮阳、开胃、强身”。煮羊肉、吃肉、喝汤可治男子五株七伤、胃虚阳痿等。具有温中散寒、温气血、通乳止带的功效。
七、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达99。7%(牛奶只有85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人婚礼前几天的饮食主要是葱花鸡蛋，以保证新婚之夜同房的幸福。印度医生建议，夫妻在发生性行为之前，应该多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我国，煎鸡蛋吃喜酒的习俗也很流行。
八、海藻
海藻含碘比其他任何动植物都多，缺碘会导致流产，男性性功能下降，欲望下降。所以要经常吃一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。
九，鱼
早在古罗马时代，人们就发现鱼是滋养欲望的理想食物，尤其是鲨鱼肉，作为室友的“催化剂”，至今仍享有很高的声誉。研究表明，鱼类含有丰富的磷和锌，对男女的性保健非常重要，被称为“夫妻和谐”。
十、大葱
据说巴尔干半岛一些民族的青年男女在婚礼上都会有洋葱，表示希望新人健康幸福。现代医学研究表明，洋葱营养丰富，其多种植物激素和维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到壮阳滋阴的作用。
2.男性肾虚的原因
第一，暴饮暴食
现代人吃饭的机会多了，往往会吃太多“好吃的”。这些废物大部分通过肾脏排出，过量的饮食无疑会增加肾脏的负担。
第二，喝水太少
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床上常见的肾结石、肾积水，都与长期不喝水密切相关。
第三，饮食太咸
饮食偏咸导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。
第四条:酒后喝浓茶。
有人认为酒后喝浓茶可以解酒，但其实不仅无效，还伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。
第五，经常憋尿。
有些人因为工作忙，憋了很久的尿。专家提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，不易治愈。
第六条。过度的“生活”
有些年轻人凭借自己身体好，体力强，一天几次，导致性生活过多，肾精流失过多，导致肾虚。如果平时注意多吃补肾的食物，配合中医士绅来撕，相信性交后绝对不会出现二次腰酸腿痛。即使偶尔发生过多的性行为，影响也不大。