今晚最好的晚餐是什么？

晚餐对人们来说非常重要。当然，不建议人们暴饮暴食，尤其是不要吃夜宵。这不仅会对自己的肠胃造成一定的负担，还会影响人的睡眠，甚至导致肥胖。那么，晚餐吃什么比较合适呢？下面，我推荐几种适合晚上吃的食物！

首先，西红柿

番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗氧化战斗力。熟食可以使西红柿具有更强的抗氧化能力。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强。

第二，绿茶

绿茶富含茶多酚，是对付脂肪的一流高手。绿茶还能去除油腻，清新口气，可以坚持喝下去，不仅抗衰老，还有助于排毒、美容、减肥。每天饭后喝一杯绿茶作为下午茶很好，可以促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢。

第三，坚果

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不仅能有抗氧化功能，还能修复护肤组织。但由于坚果类食物含油量高，如果摄入过量，不仅会发胖，还会破坏维生素e的抗氧化作用，因此营养学家建议人们食用这类食物，但要适量，否则就过犹不及了。

第四，黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素b2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。这四种食物不仅能有效清洁肠胃，还能满足身体对营养的需求。如果你还在纠结大便，便秘导致肥胖，那么晚上吃这些食物可以有效排毒、美容、瘦身，再也不让大便干扰我们的生活。