夏天如何养生？

1，多喝水。人在夏季排泄的体液较多，宜多喝水维持体内水分平衡，避免因出汗过多而血容量减少，进而诱发心血管疾病。最好确定水杯就在身边，没什么可喝的。不要等到渴了才想到喝水。

2、饮食规律炎热的天气往往会让人食欲不振。这个节气要清淡，尽量不喝酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽熬点绿豆汤清热解毒；此外，吃草莓、葡萄、西瓜等水果解暑也是不错的选择。

3、早晚锻炼白天气温过高时，尽量减少外出，避免中暑。可以在早上或者晚上热度不强的时候去公园散步，或者去游泳，通过适当的运动提高免疫力。

4、保证睡眠俗话说，春困秋短，夏困。天气炎热会影响晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，还可能诱发心血管疾病。如果可能的话，中午最好找个阴凉的地方小睡一会儿，适当恢复精力。