？有哪些瑜伽动作减肚子？
1，眼镜蛇式
俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前部向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。
2.收腹拍手
仰卧，双腿向上抬起，弯曲90°，大腿与地面保持垂直，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直放在双腿两侧，收紧腹部，双臂伸直放在双腿两侧上下摆动，有节奏地拍打地面。30次为一组。
3、
趴在瑜伽垫上，双手放在胸前两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地分散在整个手掌，收紧胸、背、腹、臀的肌肉，使身体成一条直线。把头往前伸，感觉瑜伽脖子从脊柱向前无限延伸。眼睛自然直视。放松你的喉咙和眼睛。
4.瑜伽炮弹
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，双腿拉近身体，鼻子紧贴膝盖，右腿微微抬离地面10秒，然后换腿，保持10相同。重复10次为一组。
5.划船瑜伽
坐直背部，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。吸气。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，然后后仰，与地面成45度角。收紧腹部，呼气，锁定脚跟，双脚伸直成45度角。躯干和脚形成一个“V”形。举起双手，向前伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直背部和胸部。双脚并拢夹紧。
6、英雄麻花
站直，右腿向右迈一大步，脚尖向前。两臂水平延伸至身体两侧，两臂保持与地面平行。深呼吸，同时保持双腿伸直，右脚向右旋转90度，左脚向右旋转62度。呼气，伸直手臂，上身向右拉伸，直到向下弯曲到最大程度，左手伸到后面，右手从右大腿前侧向后拉，握住左手。
向前看，脸斜向上，拉伸侧腰，扭转脊柱。15左右保持这个姿势。吸气，慢慢将手、身体、脚恢复到起始位置，呼气。吸气，反方向重复上述动作进行练习。
7、骨盆提升
躺下，抬起腿，尽量与身体成直角。双手推地板，骨盆向上提。骨盆不需要提太多，腹部拉伸最大时停止。慢慢放下脚，然后抬起，再放下，重复这个动作。速度慢的时候效果最好。
8.脊柱扭转
坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直。左腿弯曲，放在右腿外侧，右腿向左弯曲。左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝。呼气，尽可能向左后转动身体，扭转脊柱。转到极限。
9、
以爬行的姿势蹲下，双手和膝盖张开，与肩同宽。用力吸气，头向后转，腰部向地板靠拢。呼气，低头，同时腹部向后收缩。此时，你的腰向天花板拱起。
10，天鹅瑜伽
双腿呈V字形张开，坐在地板上。左腿向内弯曲，左脚向会阴靠拢，右腿自然弯曲，上身转向左侧。右手放在左膝盖上，左手绕到背后到右腰，背部尽量保持挺直，身体后倾到最大，看着右脚。五次深呼吸后，换另一边做。
哪些瑜伽动作减肚子？以上是10瘦腹瑜伽动作，供大家参考。
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