如何内调外养比较好？

禁忌+杂粮粥是调理脾胃的一大原则。很难坚持下去，但最后医生也只能给你建议。怎么做由你决定。坚持不了一会儿也没关系。保持心态平和，循序渐进。

不吃生冷、油腻、刺激性食物，烧烤、冷饮、火锅、甜食尽量少吃，少盐少油做饭。可以正常吃一日三餐，但切记不要吃太多，一次吃八分饱。

调理脾胃要重吸收。杂粮粥的营养成分比白米饭高，还能促进消化吸收。但杂粮粥不宜乱拌。有些杂粮和土豆难以消化，吃后容易胀气。我总结了一个适应模型。

杂粮粥种类繁多，有:莲子、芸豆、糙米、小米、红豆、芡实、山药，还可以根据自己的口味加入银耳、大枣、糯米。(有些豆类，比如黑豆，比较难消化，肠胃不好的人不适合吃太多，不建议吃。)