冬季疫情中的卫生保健

自新冠肺炎疫情爆发以来，许多人被隔离在家中。虽然出不去，但身体不能落下。这些家里常见的小物件对健康也有很大的作用！

中医讲究穴位，常用穴位来疏通经络，激发经络之气，调节气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。手上有很多重要的穴位，比如合谷、少商、俞记。经常搓手刺激穴位，相当于按摩调节各个器官，有益健康。

促进血液循环，改善手冷症状。

中老年人血管老化，堵塞。相对来说，血液循环差，血液不能顺畅地流到手上。手冷甚至青紫的症状经常出现，尤其是在冬天。

通过搓手，可以促进血液循环，调理气血，改善手冷症状。

手的穴位很多，但是手对穴位的按压和刺激作用很小。这时候你就可以用家家户户都有的“筷子”了。

练习取一根顶端为方形的筷子，放在手掌中，双手握住反复摩擦，可以起到很好的刺激穴位的作用。但是记得不要太着急，用力过猛，慢慢搓到手心发烫。

刮痧是我国传统的中医疗法之一，可以将体内的代谢“垃圾”及时刮到体表，沉积在皮肤下的毛孔中，使体内血液流动通畅，恢复自然的代谢活力。

疫情期间尽量少出门，不要去医院刮痧。在家里用瓷勺适当按摩背部和颈部也有帮助。

按压时，压力要足够大，以你能接受的速度逐渐施加压力，每次刺激时间要迅速，以祛除致病因素，使亢进恢复正常。

注意:

①刮痧前，在要刮痧的部位涂刮痧油或精油；

②刮板或勺子与皮肤成45度角，自上而下向一个方向擦刮。

梳头可以刺激头皮末梢神经，改善头部血液循环，对脱发、斑秃、白发过早有辅助治疗作用。能改善头皮发麻、头皮疼痛、头皮屑、发油。

大脑是人体的最高“统帅”，由所有的阳气连接，所有的脉络都是相通的。梳头可以按摩这些穴位，可以达到疏通经络、活血行气、清心醒脑、开窍安神的效果。

此外，还能促进颅内血管扩张，加速淋巴回流，改善大脑供氧，减缓脑细胞衰老进程，进而起到健脑防衰老的作用。

梳子的选择要注意:①不要梳齿过多过细；②梳齿之间的间隙不能太密。建议用牛角梳，玉梳，木梳。