健康食品搭配

怀孕是母婴健康的关键时期。合理的饮食不仅能满足母体和胎儿的营养需求，还能缓解孕期的不适。本文将为准妈妈推荐6种养生粥，滋补身心，助力母婴健康！

小米红糖粥

小米是孕期理想的主食，既健脾养胃，又能补充元气。搭配含铜量高的红糖，有助于清淤补血，让孕妈妈充满活力！

猪肚粥

猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，可以健脾养胃，提高孕妈妈的食欲，有助于增强体质。

糯米粥

该粥具有止吐作用，特别适合有妊娠反应的孕妈妈食用。让孕妈妈轻松度过孕期不适！

什锦锦鸡粥

这种粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B21、维生素B22、烟酸等营养成分。孕妈妈常吃可以滋养五脏，补益气血，预防疾病。

红枣桂圆粥

此粥健胃，助消化，安神，助睡眠，养血益气。富含碳水化合物和多种维生素，是孕妈妈呵护健康的佳品。

绿豆银耳粥

绿豆含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B21、维生素B22、烟酸、维生素C和蛋白质。具有解暑、降血压、利尿、消肿的功效。

怀孕早期的饮食建议

怀孕初期，准妈妈可以选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、青柠檬、番石榴等。同时，适量摄入新鲜蔬菜和优质蛋白质也是必不可少的。