哪些健康的生活方式可以让人长寿？平时要注意什么？

坚持运动加上充足的睡眠，适当的冥想，合理的饮食结构和对健康的投资都可以增加一个人的寿命。那么什么是健康的生活方式呢？现在详细介绍一下。

首先，早睡早起

如果经常晚睡或睡眠不好，有些人会反应迟钝、效率低下、头晕目眩，甚至像踩在棉花上一样连走路的力气都没有。因为人的生物钟被打乱，各种机能得不到充分的滋养，体内新陈代谢不正常。久而久之，身体会“感觉被掏空”，对大脑、皮肤、肠胃都会产生不良影响。所以建议大家晚上11前睡觉，然后早起安排一天的工作，这样身心会更好。

第二，及时补充水分。

水是生命之源。当你突然喝水的时候，说明你的细胞脱水了，身体非常口渴。全身也会出现皮肤干燥、声音嘶哑和虚弱。建议每天及时补水。即使你不渴，你也应该喝一些。最好喝白开水，白开水能促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，从而提高人体免疫力和抗病能力。

第三，坚持运动，不要宅在家里。

如果你很懒，不怎么运动，身体的血液就会运行缓慢，肌肉就会变得松弛，免疫力也容易下降。所以，你必须花些时间去锻炼，身体才会充满活力。

所以说到这，大家应该明白了吧！注意饮食，避免暴饮暴食或节食，避免接触有害物质，中午午睡，晚上睡前泡脚。最后，还可以选择适合自己的按摩方式来调理身体。多种舒适的按摩手法，缓解身体疲劳，全方位呵护身体健康。