如何保持雨水健康？三种减肥法最实用。

雨季，人的脾胃容易虚弱。这时候要多吃汤和粥，滋补脾胃。汤粥容易消化，不会增加脾胃负担。山药粥、大枣粥、莲子汤都是不错的选择。如果将汤粥配以适当的中药制成药膳，可以滋补强身。例如，根据早春肝气旺盛的特点，药膳中可加入沙参、西洋参、决明子、菊花、何首乌粉等药材。

脾胃虚弱的人应避免吃饼干等干燥坚硬的食物。因为硬的食物不仅难以消化，还可能对胃黏膜造成损伤。另外，老年人的脾胃功能也不好。此时应以流质食物和软食为主，可以促进身体对营养物质的吸收。最后，尽量少吃晚餐，因为晚餐吃多了，可能会引起消化不良，影响睡眠。这就是“肠胃不适导致烦躁不安”的道理。

不要吃辣，让它燥热。

在雨季，空气湿度增加，但温度仍然很低，所以此时的天气又冷又湿。在这种环境下，人体经常会发热。这时候吃热干菜无异于“火上浇油”。预热使人想吃寒凉的东西，但吃多了寒凉的东西，脏腑就会受到湿冷的伤害，出现胃寒、腹泻等症状。所以雨季的饮食要以适度为原则，不吃生冷的东西，也不吃热的东西。冷饮和辣椒要谨慎食用，尤其是少喝，尤其是白酒。

高蛋白，春天御寒

雨季还在初春，寒流频繁，昼夜温差也大。寒冷条件下，人体内蛋白质分解加快，从而降低人的抗病能力。所以这个时候人体需要摄入足够的热量来保持体温，应对寒冷。鱼、虾、鸡、牛肉、豆制品等都含有丰富的热量和蛋白质，这个时候要多吃。慢性肝炎、肝硬化患者也应多吃易消化、富含高蛋白和维生素的食物。牛奶、酸奶、鸡蛋都是适合的食物。

雨应该吃最多的食物。

山药

保健作用:雨季，寒气未消，湿气又来了。山药可以健脾利湿，保护脾胃阳，提高免疫力，调理脾胃，增加食欲，所以雨季要多吃山药。

挑食的标准:皮外无伤、洁白如雪、粘液多水分少的山药品质较好。

有一种吃法:最好不带皮吃，因为带皮的山药容易产生麻刺等异常味道。

山药容易煮，所以不能煮太久，否则会造成营养成分的流失。所以炖山药的时候要先放其他食材和调料，再放山药。

适可而止:85g/次。

5.雨水食谱

(1)百合莲子汤

材料:百合50克，莲子50克，山药50克，红枣20克，银耳20克。

调味冰糖合适。

工作方法

①百合洗净；红枣洗净，去核；莲子洗净，去心；山药去皮，洗净，切块；银耳洗净，去蒂，撕小花。

(2)取大碗，放入百合、红枣、莲子、山药、银耳，倒入清水，浸泡1小时，放入百合、莲子、山药、红枣，小火煮至软，放入银耳，煮1小时，倒入冰糖，搅拌均匀。

(2)竹荪莲子丝瓜汤

材料:鲜莲子、泡水玉兰花片、泡水竹荪40克、嫩丝瓜。

调味盐和味精适量。

工作方法

①竹荪洗净，去头，切块；鲜莲子焯5分钟，去衣去心；嫩丝瓜洗净，去皮，舀起切片；将玉兰花洗净切片。

(2)将配料放入锅中，加水小火炖30分钟，沥干，放入汤碗中。

③锅中加入盐和味精，大火烧开后倒入汤碗中。

6.人群保健

1.男人

(一)早春会开始滋养脾胃。

中医理论认为，肝属木，主升，所以春季肝气比较旺盛；脾属土，脾土易为肝木所胜，春季养生不当，可能伤脾，影响脾胃功能。雨后，越来越多的降水也容易带来湿邪，影响脾胃。所以下雨前后调养脾胃很重要。

中医认为，脾胃是后天之本。如果脾胃有病，人体健康会受到很大损害，比如厌食等症状。脾运化功能障碍，可能导致进食后腹胀便溏。脾胃的病变还会影响其他疾病的治疗效果，使人体对药物的吸收大大降低。

雨季保养脾胃应注意:饮食规律，不要过饱；食物以清淡为主，少吃油腻和厚味；营养均衡，不偏食，多吃五谷杂粮；过冷或过热的禁食食物；不要勉强吃，不渴会伤胃，不饿会伤脾。

出发地:春情健康