女生脱发比较多。吃什么可以缓解脱发症状？

经常掉头发的女性需要仔细分辨掉头发的形式，才能确定吃什么有益。如果头发零星脱落，脱落处出现明显的小块皮肤，并有轻微瘙痒或无自觉症状，可能是脂溢性脱发。

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日常生活中可以多吃含维生素B的药物或食物，饮食中可以多吃秋刀鱼、鱿鱼、黄鱼以及鸡蛋、牛奶等。这些食物富含维生素B族，还有大量的蛋白质可以增强人体免疫力，缓解女性脱发的症状。

能有效滋养神经，改善失眠多梦，抑制皮脂腺分泌，改善脱发症状。如果脱发的图案呈环状斑片状分布，可以在日常生活中多吃些含有蛋白质的鱼类或豆制品，可以有效增强免疫力，有助于治疗斑秃。

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脱发患者一般与体内缺乏维生素和微量元素有很大关系。因此，患者应及时补充富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，猕猴桃等富含维生素E的水果；还可以适当注意多吃菠菜、青菜等含铁丰富的蔬菜。

同时，在中医中，认为脱发与肾虚精亏、毛发失养有关。因此，建议患者多吃一些补肾益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳，以及营养丰富的坚果类食物，如核桃、杏仁等。如果患者脱发程度较轻，纠正不良饮食习惯可以帮助患者改善脱发现象；但如果情况严重，需要去医院急诊科配合口服中药进行治疗。

脱发对于男女来说都可以是正常的生理现象，也可以是某些疾病的表现之一。因为在这个世界上，没有人会掉一根头发，头发处于一种有的头发脱落有的头发重生的动态平衡中。

所以，女同性恋者在发现后要尽量收集、统计每天脱落的头发，同时回忆脱发的持续时间，以及最近发际线是否有明显变细。

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如果每天掉的头发少于100，可以继续观察，注意休息和均衡饮食。如果头发超过100根，或者头发明显变细，建议去医院面诊，确定具体疾病。女性患者尤其要警惕产后脱发和节食导致的营养不良性脱发。