有氧运动的优点是什么？

1，可以健身。

2、不分年龄，老少皆宜

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5.测试身体动作的协调性和可变性。

6、具有广泛的群众性。

7、富有鲜明的节奏感和节奏感。

8、集健美和健身于一体

9、有减肥的作用。

扩展数据

健美操的分类

1，竞技健美操

竞技健美操是伴随着音乐，通过高难度动作的完美完成，展现运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。竞技健美操大致可分为三大比赛:全国健美操比赛、全国职工健美操比赛、全国大学生健美操比赛。

2、健身健美操

健美操的目的是增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用。它是根据锻炼者的需求而编制的。练习的时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏等等都没有统一的标准。目前，健身健美操在我国广泛开展。

3.拉丁健美操

拉丁舞健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不是强调基本步伐。更准确的说是一种健身操，强调能量消耗，对动作细节要求不高，注重运动量和髋、腰、胸、肩关节的活动。拉丁舞练习自由奔放，热情奔放，节奏明显。其锻炼重点是腰部和臀部，同时大腿内侧得到充分锻炼。

4.街舞

用的音乐一般是“嘻哈”或“朋克”，由黑街即兴演变而来。现在融入有氧舞蹈，节奏明显，全身自由摆动，更有意思。还可以减肥，提高协调性，心肺功能，甚至肌肉力量。

5.拳击练习

它最初是由欧洲的拳击手和职业健美操运动员引入的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和舞蹈动作混合在一起，配合强烈的音乐，成为一种独特类型的有氧健身操。一次完整的拳击运动，会消耗大量的热量，锻炼全身的每一块肌肉，提高身体的弹性、柔韧性和反应速度。

百度百科-健美操(运动)