胡萝卜红薯粥——降血糖、降血脂、益肝明目

胡萝卜和红薯可以一起吃，两者都含有丰富的维生素和矿物质，有利于促进食欲和润肠。胡萝卜红薯粥是很好的养生食谱，可以促进食欲和消化，也有降血糖和血脂的作用。下面我们来看看这个养生食谱的具体做法和好处。

胡萝卜红薯粥

营养价值:

蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素和钾、钙、磷。

适合人群:

一般人群都可以吃。

胡萝卜红薯粥

所需材料

大米20g，胡萝卜20g，水100ml，红薯30g。

胡萝卜红薯粥的做法

1.大米洗干净后，用清水浸泡2小时。

2.将红薯和胡萝卜去皮，切块。

3.在米饭中倒入适量的水，用大火煮开，煮开后再放入胡萝卜和红薯。

4、文火炖至粥变稠。

胡萝卜红薯粥的功效与作用

这道菜给人体带来的好处:抗糖尿病、美容养颜、增进食欲等等。红薯能抑制黑色素的产生，从而有效预防雀斑和老年斑，缓解皮肤衰老，保持皮肤弹性。红薯很受爱美人士的喜爱。而红薯可以降低胰岛素，从而有效预防糖尿病。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以养肝明目，治疗夜盲症，而且胡萝卜含有丰富的维生素。

胡萝卜地瓜粥适合消化不良的人食用，能增进食欲，健脾胃，改善胃肠功能，有降血糖、降血糖、降血脂、益肝明目的功效。所以这样的保健食谱可以常吃。