中年五行健身操视频

健美操可以通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏等进行科学调整，以达到强身健体的目的。接下来和大家一起学习中年五行健身操视频。

中年五行健身操视频教程健身操动作1。拉伸颈森林风格

方法:站直，头轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子均匀深呼吸。一分钟后，在另一边练习。放松心情，好好呼吸，配合冥想，把脑海中的画面从眼前单调的办公室切换到绿树成荫、微风习习的湖边，想象自己就是头戴花环、沐浴海风的女神。效果自然更好。

功能:缓解颈椎疲劳和焦虑。

适用场合:接电话或乘电梯时。

2.腰腹减肥法

方法:直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5？10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换右臂，做同样的动作。