中老年人体虚，适合养生什么？

身体虚弱对人们的生活、学习和工作有着严重的影响。它直接影响青少年的生长发育，影响健康。老弱病残，生活受影响，生活受影响。那么身体虚弱怎么调理呢？让我们一起来看看吧。

如何从虚弱中恢复？1.休息休息。

在身体虚弱的情况下，建议选择合适的时间进行必要的调养。一旦有了良好的休息时间，身体自然会恢复健康状态。所以睡前也可以适当做一些辅助工作，也可以促进睡眠。睡前可以喝牛奶泡脚。

规律饮食

定时、定量、有规律地进食可以保护胃肠道，饥饿感和饱腹感也会伤害胃肠道。身体虚弱或病情严重的人可以一天吃4-5顿饭，但每次只吃半碗，不会增加胃肠道负担，更有利于食物的消化吸收。

3.放松你的情绪

人如果身体不适，身体虚弱，就无法正常生活和工作，必须达到良好的状态和心态去面对生活。如果你经历过一次疾病，一定要放轻松。照顾好自己的身体，保持好心情，对自己更重要。

4.饮食调节

(1)花生

花生富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪多为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，美容养颜效果好。

(2)竹笋

竹笋富含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、B2、c，海参因胆固醇极低，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。

(3)大白菜

白菜味甘、性平，有清热除烦、止渴利尿、疏通肠胃的功效。经常吃白菜可以预防维生素C缺乏。脸黑的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜滋阴润燥，使脸白而亮。