什么是熬夜？

中西医有不同的看法。西医认为是因为有事需要熬夜，或者是渗出来抵抗困倦的时候熬夜的事；中医认为，晚上熬夜11之后就是熬夜。

首先，西医的立场认为，熬夜需要满足“强制剥夺睡眠时间”的条件，其重点在于“忍”字。23点不是绝对的红线。如果按照普通人的生活习惯早上七八点起床，白天不补额外的睡眠，那么无论是熬夜还是晚上熬夜，都可以算作熬夜。

一般来说，大多数成年人需要7到9个小时。只要每天睡眠时间充足，睡眠质量好，第二天精神饱满，不犯困，就不会熬夜。

比如你习惯每天凌晨2点睡觉，早上10起床，睡8个小时，精力充沛。无论睡眠时间长短还是质量，都不是熬夜。

从中医的立场来说，睡觉的理想时间是晚上11点。晚上11之后不睡觉就是熬夜。

在中医理论中，从晚上11到早上1，肝胆主管解毒。中医认为，此时身体可以得到彻底放松，体内积累的毒素得以排出。相反，如果此时身体不休息，毒素就会在体内堆积，长此以往自然会引发疾病。

总之，熬夜不是一个好习惯。偶尔熬夜也没关系，身体有调节和恢复的能力。但是，如果长期熬夜，影响是很广的。

熬夜会让你免疫力下降，自主神经紊乱，内分泌紊乱。对于男性来说，会影响精子的质量和数量。对于女性来说，会造成月经不调，甚至不孕，皮肤干燥，脸上挂着熊猫眼，大脑受损。

熬夜是指晚上熬夜，一般是晚上十一点多了，还觉得神清气爽或者不困，失眠。还有一种情况是因为一些事情耽误了而睡不着，比如学习到很晚，或者重复白天的工作。这也叫熬夜。熬夜对青少年不好，影响正常发育。所以尽量不要熬夜，保持一个正常的作息，晚上10点前一定要入睡，这对人体新陈代谢是有好处的。