餐后健美操视频课程

都说生命在于运动，只有多运动才能保持完美的身材，所以有人会问，吃完饭可以马上运动吗？其实饭后运动是很有讲究的，你得了解正确的运动常识，否则盲目的运动对身体是有伤害的。那么饭后运动多久合适呢？

专家说最有效的减肥方法是有氧运动。如果实在做不到，至少不要让饭后血糖浓度升高。如果你不想长得比现在更胖，首先要做的就是饭后运动。因为小肠在进食后30分钟左右开始吸收，而血糖浓度在小肠开始吸收后30分钟左右上升。减肥的最佳运动时间是餐后3小时，即早餐后至午餐前3小时，午餐后至晚餐前3小时，晚餐后至睡前3小时。

那么，饭后如何运动呢？

第一，晚饭后半小时。在这半个学校里，最合适的就是休息，坐着不动，饭后和家人朋友聊聊天，饭后多聊聊开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。

其次是饭后1到1.5小时。这个时候食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动都无关紧要。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行。但是，切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。

接下来，晚饭后两个小时。这个时候基本上就可以开始各种运动了。没多大关系。不运动的话，离下一顿饭也不远了，就没时间运动了。此时消化已基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最充沛的时间段。更大强度的跑步和打球是最好的时光。温馨提醒，运动时记得多补充水分。

最后简单总结一下。其实饭后能休息多久，主要取决于你的身体素质，当时饮食的数量和质量，以及之后的运动量和强度。日常生活中，养成良好的习惯，量力而行。正常情况下，身体健康，经常锻炼的人可以休息一个小时；至于身体不好的，建议多休息。运动是一件好事。不要反而错过了健康，得不偿失。

很多人都不是很清楚饭后运动是否能减肥，所以在这样做的时候，也需要对这类问题有很好的了解，这样在做的时候才能放心选择，不会危害身体健康。