有哪些通便的养生粥？

菜花是十字花科侧耳属植物的花，含有多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏的解毒能力、促进生长发育、细腻皮肤有一定的作用。取鲜菜花50g(干品10g)，粳米50 ~ 10g，红糖适量，加水500g，文火煮粥。粥稠的时候加一点植物油，早晚服用。菜花粥闻起来清香爽口，经常服用能活血美容，润肠通便。