秋季护肤小贴士

秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，感觉口渴的时候不要喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的酸碱度。秋季护肤除了补水，还需要保水保湿。要补充富含胶原蛋白、维生素、矿物质的食物，改善皮肤营养，增强储水能力。因此，秋季养生汤和中药汤剂服用更为合适。

2、注意饮食

滋阴清热，润燥止痒是秋冬皮肤养生的原则。可以吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等蔬果。，并多补充维生素C和E，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤湿润。补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养物质，满足皮肤的需要。

3、防晒护理

很多MM认为秋天不需要防晒，但这一步还是不可或缺的。即使没有阳光，皮肤也会在无形中受到紫外线的伤害。出门前不仅要涂防晒霜，还要带上其他防晒工具。选择SPF指数为15-25的防晒霜，不要用的太高，因为秋天的紫外线比夏天温和，指数太高会给皮肤带来负担。

4、睡眠护肤

睡眠对好皮肤非常重要。所以，在秋季这个季节，保证睡眠是很有必要的。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤内的垃圾能及时排出，皮肤分泌油脂的能力得到加强和保湿。每天2点到6点是皮肤休息的最佳时间，建议22点前入睡。

5.使用正确的洗面奶

日常的面部皮肤清洁也是必不可少的。秋天皮肤干燥很多，夏天去油能力强的洗面奶已经不适合秋天的干性皮肤了。秋天，用一款洗面奶很重要。这个时候那些控油的洗面奶已经不适用了。控油过度会让皮肤在秋风中特别干燥，还可能导致皲裂脱皮，所以尽量选择质地温和的洗面奶。

6.远离过敏原

如果你恰好是敏感肌肤，换季的时候要特别注意敏感甚至过敏的问题。这时候你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离一切会让皮肤过敏的因素，选择温和无刺激的护肤品，同时也要适当的舒缓皮肤，让皮肤始终处于放松舒适的状态，预防过敏、痘痘等皮肤问题。

7.不要长时间洗澡。

秋季不要长时间洗澡，否则容易导致水分蒸发过多，可以适当减少淋浴次数和时间。选择保湿的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡后一定要涂保湿乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以间接做。精油浴是个不错的选择，或者简单的牛奶浴，但是水温要控制在37以下，不要超过20分钟。

8、皮肤保湿

凝乳和凝胶都可以，既能达到保湿的效果又能平衡水油。秋季气候干燥，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。补水面膜是皮肤最好的蓄水池，可以隔天用一次。夜晚是皮肤吸收水分的最后一次。洁面后使用保湿度高的晚霜，配合保湿精华一起使用，增强皮肤吸收。

扩展数据:

秋季护肤要掌握正确的作息

除了护肤品的使用，美容护肤也需要内在的调整。平时养成午休的习惯，哪怕睡5分钟都有助于提高女性皮肤的记忆力和滋养力。每天11点前按时入睡，中医专家认为，人体肝脏排毒的时间是每晚11点到凌晨1点，一定不要熬夜。

每天睡个美容觉，睡前用温水泡脚，不仅能缓解疲劳，还能加快睡眠速度，提高睡眠质量。都说女人保持美丽的关键点是睡眠。其实再好的化妆品，也要有一个高质量的睡眠。每天睡觉都要注意质量。日常工作中，需要经常在电脑前。可以每天涂一些防晒霜和BB霜，保护皮肤，防止电脑带来的辐射。要知道，辐射会加速女性皮肤的衰老。

参考资料:

人民网-秋季护肤一定要掌握正确的套路吗？