？跆拳道对健身和健美的影响
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刚柔并济，可以同时拥有气质。想拥有一个有气质又漂亮的女人！练跆拳道给你这些！
经常坐办公室的人，经常会腰痛，这是身体长时间处于不正确的姿势造成的；可能你走路总觉得“飘”，连膝盖都伸不直，因为身体不够灵活。以上问题可以通过学习跆拳道来解决。
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跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧性练习，40-60分钟的腿(拳)学习和20分钟的素质练习组成。课程紧张激烈，1小时的跆拳道训练大约会消耗500-800千卡热量。
跆拳道需要以腰部为轴带动腿部做出各种动作。比如最简单的前踢，以实用的姿势站立后(双臂握拳，手肘弯曲保护头部，双脚左右分开约与肩同宽，一前一后站立)，后腿抬在地上，屈膝，扭腰，由胯部带动后腿向前。当膝关节达到一定高度时，小腿会弹出，用足面击打目标。整个过程需要腰腹部肌肉协调发力，保持身体的平衡，这对塑造身体曲线很有帮助。
跆拳道70%由腿法组成。通过训练，可以使臀部、大腿、小腿的肌肉变得紧实紧致，对臀部下垂、膝关节脂肪变软有极佳的矫正效果。除此之外，素质运动还会包括腹肌、背肌、大腿肌的多种力量练习，再配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手训练，不会过度增肌。自卫和自卫回避
跆拳道能显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性力量相对较弱。如果他们接受跆拳道训练，他们可以大大增加应对事故的能力。
跆拳道作为一门武术课程，最基本的目的就是格斗。其技术动作经过实战检验，动作路线科学、简洁、有效。比如《鲁豫有约》里一个歹徒试图抢你的挎包，一个训练有素的跆拳道爱好者，也许几个下意识的组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵犯。
挺拔的身姿提升形象气质
经常坐办公室的人，经常会腰痛，这是身体长时间处于不正确的姿势造成的；可能你走路总觉得“飘”，连膝盖都伸不直，因为身体不够灵活。以上问题可以通过学习跆拳道来解决。
练习跆拳道一定时间后，会接触实战训练，近距离与朋友“手拉手”，短时间内做出适当反应，进行进攻或防守；跆拳道训练甚至有点辛苦，需要毅力和恒心；这些都可以训练训练者沉着冷静，百折不挠。
跆拳道还非常重视礼仪，要求训练者“忍气吞声”，尊重老师，这对培养谦虚、平和、自信的心态也很有帮助。
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