青少年吃什么水果长高？

1，西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等矿物质，但不含脂肪和胆固醇。是强身壮骨的理想水果。多吃不仅有利于骨骼健康生长，也不利于发胖，一举两得。

2、火龙果火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果不是富含钙的水果，但其锌、钾、锰、维生素C的含量相对较高，是维持骨细胞结构和功能、促进骨骼生长的必需元素。另外，对骨骼最大的作用是可以有效增加骨密度，为身体的健康成长奠定基础。

扩展数据:

促进生长的蔬菜:

1，菠菜

菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触，孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。

2.胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更重，小孩子不喜欢吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑把苹果拌在一起榨成汁。也可以把胡萝卜切成丁，如果用其他配料，做成炒饭。

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