玩空竹有什么好处？

空竹是一种用竹子和木头制成的玩具。在圆柱体的一端或两端安装一个周围有几个小孔的圆盒。用绳子摇动圆筒，圆盒会快速转动，发出嗡嗡声。形、神、意、气是抖空竹的四大法宝。也是抖空竹和健身的四大要素。所以抖空竹的时候一定要善用这种形、神、意、神。1，形:指抖空竹时姿势和动作的完美。古人云:“不规律气不畅，气不畅则心神不宁，心神不宁则心神不宁。”这里的形体，就是抖空竹时，头和身体都是直立的，包括胸和肩，姿势自然，使身体各部分放松舒适，不仅肌肉放松，精神也放松，呼吸均匀，逐渐进入抖空竹状态。每一个动作的升降、高低、轻重、轻重缓急要区分清楚，不能僵硬或停滞，要柔中有刚，达到牵腰动关节的健身效果。2.上帝:上帝是表达和魅力。养生之道在于“形神合一”，抖空竹、练空竹时要“唯神是从”。只有当“神”停留在“中”时，“形”才能成为外在的。这就是我所关注的。抖空竹时，精神不散。结合每一个动作的特点，只有手、眼、步、法、神到位，才能彰显魅力，动作才能灵活敏捷、轻松活泼、轻盈自然、充满空气。3.意:即意境、立意。也就是摇空竹的时候，你的心情是否平静，是否已经排除了一切杂念，你的精力是否集中在空竹活动上。所以这里的“意”也是心，意由心生。抖空竹的时候如果走神，各种动作都会走样，空竹还可能伤人。如果抖空竹时轻松愉快，就能达到悟性的境界，抖空竹就能得心应手。在各种运动中，心随形动，气随意动。如果能将心、气、形融为一体，就能达到疏通经络、调理气血的目的。4.气:呼气和吸气，也叫调息。就是要求练习者有意识地注意呼吸调节，不断地体验、掌握和运用适合自己身体状况或空竹动作变化的呼吸方法。对于初学者来说，首先要学习空竹动作，明确每个动作的要领，做到姿势准确美观。然后，在运动中逐渐使用正确的呼吸方法。呼吸气体和动作的协调要遵循以下规律:先吸气后呼气，吸气呼气，吸气呼气。呼吸形式由自然呼吸转为腹式呼吸，呼吸形式也可以根据空竹的动态变化或力度要求来选择。但无论选择哪种呼吸形式，都要放松自然，不能憋气。同时，呼吸宜缓慢、均匀、深，以利于身体各器官的正常工作。标签:空竹功能，空竹好处