夏季健康汤粥
夏季健康汤粥
生姜红枣粥:暖胃润肺，祛湿散寒；
做法:生姜10克去皮切片，红枣10枚去核半切，大米100克加水煮粥。
枣莲百合汤:养心、健脾、润肺；
红枣(去核)40克，莲子20克，百合20克，加适量水煮沸，冰糖调味；也可以加入100g大米煮粥；
山药薏米枸杞汤:健脾、益气、祛湿；
鲜山药100g，枸杞子10g，薏苡仁20g，加适量水煮沸；也可以加入100g大米煮粥；
绿豆海带陈皮汤:清热解暑，排毒降火；
将海带50克(切丝)、绿豆60克、陈皮6克放入锅中，加适量水煮沸至绿豆开花，冰糖调味。也可以加100克米粥吃；
红豆糯米汤:利湿健脾，利尿消肿；
将小豆100g(提前泡好)和薏米50g放入锅中，加适量水将小豆煮至开花，冰糖调味后即可食用；
茯苓莲子粥:养心安神，清热渗湿；
先将莲子30g、大米100g煮沸，再加入茯苓30g(药店有售)，煮成粥。
山楂荷叶粥:开胃消食，清热解暑；
将山楂片(药店有售)15g、干荷叶15g、大米100g加入粥中。
绿豆红豆百合汤:清热消暑，健脾养颜；
将绿豆50克、红豆50克、百合50克(干)浸泡，然后洗净，加适量水煮沸，冰糖调味。
银耳银杏汤:滋阴润燥；
银耳10g(提前泡好)，枸杞10g，银杏10g，加适量水煮沸，冰糖调味。也可以加入100g大米煮粥；
百合莲子桂圆汤:镇静安神，清心降火；
百合25g，莲子15g，龙眼肉15g，加适量水煮沸，冰糖调味。也可以加入100g大米煮粥。
夏季养生方法
1.夏天多喝水
许多人认为冬天是感冒的季节。相反，夏天是最容易感冒的时候。很多人认为夏天感冒是因为感冒引起的。事实上，并非如此。夏天太热的天气也会引起感冒和流鼻涕。这就是我们经常听到的热感冒。如果要正确预防夏季热感冒的发生，就要多喝水。
夏天感冒的主要原因是突然感冒。大多数人都控制不住自己。夏天他们为了凉快把空调开得太猛，出了汗就突然冲冷水澡。这些都容易吸引感冒，所以夏天预防感冒，要注意体内温度，多喝热水。
热感冒的主要症状是发烧，但他们并不怕冷，所以在这种情况下，患者根本不需要吃药。多喝水有助于退烧，还可以预防感冒，多喝水可以促进新陈代谢，提高抵抗力。
在夏天，人们容易烦躁和失眠。这个时候热水就是一种强效镇静剂，但是我这里说的不是热水，而是温水，对我们五脏六腑都很好？按摩？功效，是很好的镇静剂。
2.注意补盐补钾。
夏天容易出汗，而且出汗量还很大，所以随着汗液的流失，我们体内的钾也更多了，容易造成低钾血症的现象，会造成我们身体的倦怠、无力、头晕、头痛、食欲不振等等。
所以夏天要多补充盐和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这些都含有大量的钾。
我们可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。，而蔬菜中我们可以多吃毛豆、芹菜等食物。闲暇时可以多喝几杯茶，茶中也富含钾离子，夏天喝茶可以帮助我们消暑。
喝水果和蔬菜汁
如果我们喝水有点累，那么我们可以试试果蔬汁，在夏天喝一杯清凉的果蔬汁，不仅可以为我们的身体补充足够的维生素，还可以帮助我们降低体温，让身体在夏天变得凉爽。喝果蔬汁有很多好处，不同的果蔬汁有不同的好处。
苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏功能，有效预防高血压；柚子汁可以降低胆固醇，预防感冒和牙龈出血；怪味果汁含有丰富的维生素，可以清热生津，止呕。
用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，防止喉咙痛；菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也有助于消化。
西瓜汁可以消暑利尿，降低血压；木瓜汁可以清热润肺，帮助消化蛋白质。此外，喝芹菜汁可以补充体力，缓解焦虑和压力。
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