有哪些优秀的养生操？

一日三餐必不可少。严格遵守早餐，午餐要吃饱，晚餐尽量少吃或吃一些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡。早睡早起是关键。只有好好休息，才能精力充沛。坚持适合自己的运动和健身运动。比如:散步、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等。，主要是增加阻力。