如何解决90后的焦虑？

摆脱生活中的焦虑点！

宽容是伟大的，但无欲则刚！

在自己的认知能力下不断扩大认知范围。

不要在意别人怎么说，而是多做。

让自己自信，假装自信！

生活会慢慢好起来的！少一些欲望，多一些平静！

社会压力不仅深刻影响了90后的男生。报告还提到，在咨询儿科的病例中，女性占70%。似乎母亲们仍然更多地参与到照顾孩子的工作中。相应的，在抑郁症的咨询中，女性咨询占了70%。产后抑郁、人际关系混乱、家庭成员不和谐、孩子教育问题都可能是女性抑郁的原因。在越来越快节奏的现代生活中，女性不可避免地受到相当程度的冲击——尤其是女性还承担着相当一部分抚养孩子的责任，加重了她们的日常压力。《2019国民健康洞察报告》显示，在所有年龄段人群中，90后的健康得分最低。这足以解释90后健康状况的普遍“心虚”以及背后的深层焦虑。

面对各种压力，90后真的只能躺着默默承受吗？

不幸的是。。。要想从根本上解决这些压力，就应该为90后创造一个非常宽松的类似北欧的工作环境。几乎不可能——90后面临的压力，比如996加班、“421”(四老一亲一子)家庭人口结构等等，都反映了一些社会问题，需要系统性的措施来应对。有些问题只能归结为“时代的局限性”，这些问题不是口号式的呼吁就能改变的。

当然，很难从根本上解决压力的来源，并不意味着对90后的压力无计可施，在自己力所能及的范围内做一些调整还是可以防止各种压力对90后的摧残，改变过去的坏习惯才是走出困境的关键。现在的年轻人并不是不懂养生，而是由于工作繁重，那些本该成为习惯的良好生活方式往往无法坚持。当有人问他为什么总是在半夜听音乐打游戏时，他无奈地回答说:“因为只有半夜的时间是属于他的，我不想就这样睡过去。”但是，身体是自己的，健康是一切的资本。所以对于90后来说，不能再执着于学生时代“我还年轻，恢复的很快”的过去，接受自己可能被疾病盯上的现实。努力养成良好的习惯，增强自制力。以下角度看似老生常谈，但事实上，它们需要强大的意志来保证:

1，保持充足的睡眠

睡眠是身体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。经常熬夜会引起一系列健康问题，所以最重要的是早睡早起。每天保证正常的睡眠时间非常重要。普通成年人应该睡6到9个小时。比如晚上22:00 ~ 23:00睡觉，早上6:00 ~ 7:00起床，可以使人体保持相对稳定的生物节律，对身心都有好处。关于每天应该睡多少小时，个人体质是有差异的，只要符合自己的睡眠习惯，就能保证白天精力充沛，醒后没有疲劳感。

2.坚持锻炼。

要保持健康的身体，必须从小做起。如果你想知道自己的身体是否还处于年轻状态，那就要看你能不能坚持锻炼了。很多年轻人经常以工作忙为由不锻炼身体。其实他们只要每天抽出一个小时锻炼，就能达到健身的目的。你可以早起，“挤”一个小时，或者午饭后用一个小时，或者晚上睡觉前赶一个小时，只要形成规律的运动模式。跑步、瑜伽、有氧运动和散步都是很好的健身项目。在你的体能范围内，坚持21天，就可以养成运动的习惯。长期锻炼一定会提高你的身体素质，达到养生的目的。

3.不要乱吃保健品。

一些声称具有抗衰老、美白养颜、滋肾护肝等功能的保健品越来越受到年轻人的青睐。其实年轻人最好不要吃保健品，尤其不要同时服用多种保健品。因为年轻人的体质比老年人好得多，如果患有其他疾病，多吃保健品不仅达不到预期的保健效果，反而可能有副作用。年轻人要注意饮食，尽量少吃肉、肝、油炸和高盐食物，多吃蔬菜和水果。特别需要注意的是，一定要吃早餐[1]。

4.及时发现并解决问题。

如上所述，“熬夜会诊”是90后在多重压力下的无奈之举。但在阿里健康小鹿等问诊平台出现之前，人们连“熬夜问诊”都很难，只能晚上去医院急诊科进行所谓的“急诊问诊”。这种会诊不仅占用急诊资源，也增加了急诊医生的工作压力。而且由于有些会诊内容不是急诊医生的业务范围，往往很难获得满意的结果。阿里健康小鹿等咨询平台的出现，不仅可以足不出户，还可以节省咨询师半夜出门的时间和精力。更重要的是，这种平台可以为咨询师匹配专业的医生，让专业的医生解决专业的问题——让没有问题的咨询师尽快安心，让有问题的尽早检查治疗，争取更好的预后。会诊平台的出现，不仅有利于会诊医生，也有助于减少夜间急诊的“假急诊”数量，让急诊资源集中到真正的危重疾病上。可以说是多方面的。

当然，出于“不要熬夜伤身”的保健原则，应该尽量把咨询的时间安排在“黄金时段”，而不是午夜。不仅让医生和病人

其实我们90后也知道熬夜对身体不好，但是不忍心早睡，因为晚上有自己的时间。

在人生的每个阶段，你都会遇到选择的问题。

如果你是工作狂，建议你转岗尝试新的挑战。如果你不是工作狂，建议保留原来的工作，因为你自己也喜欢；可以适当放一周假，去潮汕找心爱的姑娘，既可以缓解工作带来的焦虑，又可以追求心爱的姑娘！

如果一切稳定，你还想挑战自己，建议你先离职，勇敢追求你心爱的女孩。老话说，先结婚再立业！

诸如

作为一个85后，经常会感到焦虑，因为经济压力太大，连休息都不敢，怕家里有人生病。

但是，我还是会放松自己。人们应该总是看到光明的一面。不能只看生活中不如意的地方，要看生活中好的方面。最重要的是自我调节！这样会让你不那么焦虑！

远离他是最好的处理方式。

90后的焦虑很大程度上是社会造成的，比如高房价，高医疗费用，孩子高教育费用。

大部分人月收入不到一万，很多城市的房价都上百万。买房时，他们背负着几十年的债务。他们害怕生病，不敢消费。有房就想结婚生子，但是天价彩礼和婚宴又是一笔不小的开销。有了孩子，还是要付出更多。房子债务还没还清，家里需要各种开销。

过去，人们过着简单的生活。他们在乡下有房子和田地。如果他们努力工作，他们就不会担心吃和喝。现在，哪里找老婆，哪里有房，开什么车，有了孩子就上各种补习班。

如果国家把房价拉下来，教育医疗都有保障，90也能过得很幸福。

不要凡事都要求完美。

首先，和最亲近的人或者你的导师讨论。关于你的烦恼和想法，一个人的思维可能是有限的，但不能完全听取别人的意见。关键是要沉下心来认真思考。

其次，任何人或多或少都会有“焦虑”。不要害怕。这是可以克服的。有压力才会有上进的动力，但不能被压力深深控制。比如你说的那份工作，不要冲动辞职，以免后悔；最好是充分了解自己，了解市场，努力提升自己，然后理性规划方向，勇往直前。感情也是，不要烦恼，不要攀比，不要将就，时刻做好爱与被爱的准备，相信缘分。

如果严重困扰了你的生活，建议在专业心理医生或咨询师的专业帮助下，努力提高自己的心理健康水平，到正规医院或门诊进行专业诊治！