高血压的饮食调整是怎样的？

高血压是中国最大的疾病，我们身边的很多人可能都患有高血压。很多高血压患者可能不知道每天那样吃会不会加重病情。针对这个问题，我给大家一些建议，高血压患者可以做些什么，应该注意些什么。高血压患者的饮食调整:①三餐要少量多餐安排，避免过饱；高血压患者往往肥胖，必须吃低热量食物。总热量应控制在每天150-200克，动物蛋白和植物蛋白各占50%。无肾病或痛风的高血压患者可多吃黄豆、花生、黑木耳或银耳及水果。晚餐宜清淡清淡，油腻食物过多可诱发中风。食用油应该是含有维生素e和亚油酸的植物油；没有糖果。多吃高纤维素食物，如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱，以及少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。②低盐低脂每人的食盐量应严格控制在每天2-5克，即一勺左右。盐的量也要从煮酱油所含的钠中减去。3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、腊肉(蛋)、腌制品、蛤蜊贝类、虾皮、皮蛋，以及菊花、草头、空心菜等蔬菜，钠含量都很高，应尽量少吃或不吃。每天脂肪摄入少于30克，忌食动物油、猪油、腊肉、油性沙丁鱼等。③适量的高纤维饮食和水果:水果可以防火防燥，但不是越多越好，所以吃的时候要足量。苹果、柿子、橘子、葡萄、大枣都有降血压的作用。但是苹果汁可以止泻和引起便秘，饭后食用可以帮助消化。苹果含有丰富的糖分和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病的人要少吃。柿子含单宁较多，有涩味。吃多了会口干舌燥。因为柑橘含有丰富的胡萝卜素，吃多了会引起胡萝卜素贫血(俗称橙病)，还会上火，导致身体机能失调，如口腔溃疡、舌炎、咽炎等。脾胃虚寒、糖尿病患者应少吃或不吃葡萄。4忌辛辣食物。如果有高血压，平时可以多吃水果蔬菜，但是切记不要吃辛辣的食物，避免多餐，少食多餐，不要吃咸的或油腻的食物。也要积极配合医生的治疗，按时按量服用降压药，让自己的血压逐渐恢复正常。