巴斯巴王珐的人生禅:修行者如何睡眠

睡眠是佛教修行入门课程中非常重要的一课，叫做“睡眠”(2声)，也就是睡眠中有觉知。

首先，晚餐不要吃太多。饿着肚子最好。不困的时候九点左右睡觉。普通人很累就睡着了，对身体有害。

其次，晚上不看恐怖片、战争片、悲剧片，不吵架，不说是非，给自己一个轻松的心情。

睡觉被褥要整齐，枕头不能太高，躺下不能超过2寸。太高会影响颈椎的生长发育，阻碍身体平坦。

睡前冥想，静下心来，像看电影一样反思自己一整天都做了什么:

我今天做错了什么？错了？反思之初，你可以发现自己的大错误，这些大错误逐渐成为反思思想和行为的细节，后来成为小节。每个人都做过恶，特别是用言语伤人，他自己反省了才知道。

你是如何在冥想中度过一生的？你每天的想法和行为是否实现了你的人生目标？

我得到了很多，但我该如何回报社会呢？如果还有不足，如何采取行动？

我是一个感恩的人，还是一个只想索取的人？需要时接受滴水，我将用泉水来回报你的好意。我感谢每一个帮助过我的亲人，朋友，甚至陌生人。

睡前给自己最美好的祝福，祝自己幸福、快乐、健康，祝自己好梦。睡不着就想菩萨道？-?把自己观想成菩萨，100岁还能志愿帮助别人。如果你多做这种想象，你的梦想就会实现。

这样心境调整到睡眠(觉2音)，称为“睡在极乐中”。想象一个佛躺在这里，“我佛，佛我”。

躺在床上，身体平伸，双手自然地在身体两侧放松张开，双腿伸直，腰挺直，完全放松，呼吸调整顺畅，安详入睡。