如何保持男性的性健康？

男性的性能力并不是因为年龄的增长而完全降低，而主要与男性的日常饮食或不良生活习惯有关。那么，男性如何保持健康的性生活呢？

1.男人需要含锌的健康零食。

零食不是女性的专属，也不是不健康的代名词。值得提倡的是，男性适当吃健康的零食，比如补充锌的坚果，比如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。富含锌，可提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的绝妙方法，因为苹果中含有大量的维生素C、锌等营养物质。

2.敦促“骆驼人”多喝水。

养生的智慧在于多喝水，而男人没有！要么他们很忙，要么他们记性不好。事实上，很多男性疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。对他来说，每天喝6-8杯水非常重要。请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间准备一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。

3.督促他做男性体检。

他的健康管理是比家庭财产管理更重要的财务事项。从30岁开始，不管多忙，每年都要督促他看一次病。当然要为他做专属体检套餐。体检前，你可以和他一起和医生聊聊，比如他父母有没有糖尿病、高血压、癌症等等。并要求医生结合他的工作性质、饮食、近期不适等情况为他做最有价值的体检。

4.警惕雄激素缺乏。

女人千方百计保护雌激素，男人保护雄激素也是重中之重！根据北大男科中心的调查，40岁以上的男性有一半是雄激素缺乏症。一旦雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍、抑郁、体质下降，易患心血管疾病。虽然男性的睾酮在30岁后每年会下降1%~2%，但吸烟、喝酒、发胖、熬夜、压力大等不良生活方式是罪魁祸首。

5.不要忽视枕头边的鼾声。

研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的概率增加。当一个人晚上睡觉，呼吸停止超过10秒，就被认为是呼吸暂停。典型的症状是大声打鼾。