一直坚持健身，但是改不了熬夜的习惯。6个月后我的肌肉会怎么样？

健身后的自律可以说是真正健身者和伪健身者的分界线。毕竟只有自律的生活习惯才能让你的健身效果更好，但是虽然大家都知道健身之后一定要自律，但是能做到的人真的很少。光是说熬夜这个东西，就让很多人看不完。毕竟生活中能按时睡觉休息的人太少了，尤其是现在很多年轻人，有时候真的不想睡，但是真的睡不着。

白天大部分用来工作学习，晚上用来健身，所以他们的娱乐时间越来越少，所以熬夜的大部分都是这类人。其实他们也知道熬夜对健身不好，但他们往往知道，却改变不了。可以理解，所以他们一直在坚持健身，但是改不了熬夜的习惯。6个月后他们的肌肉会有什么变化？

首先，提高肌肉效率

健身的人都知道三分练七分吃，但是对于增肌来说，睡眠质量也能起到关键作用。在肌肉生长所需的三要素中，训练是让你破坏肌肉纤维，蛋白质是修复肌肉生长，睡眠是让你的肌肉有一个修复的时间和过程。如果睡眠时间不够，可以进行专业训练，多吃蛋白粉。

第二，整体肌肉量

《绅士》上一篇文章里写过，整体肌肉质量分为肌肉维度、力量和耐力。如果一个健美运动员不熬夜，他的肌肉质量会不断增加，变得更加稳定。如果他运动时熬夜，肌肉质量会逐渐下降，肌肉维度和肌肉耐力会明显下降。而且如果他每天熬夜，第二天不好好休息也会影响他。

第三，身体素质

即使不运动，熬夜也不是什么好事。对于每一个健康的人来说，长时间熬夜对身体是非常有害的。光说自己秃顶，很多人都接受不了。健身本来是让身体更健康的事情，但是运动的时候熬夜就相当于透支了身体。你的体质可能不如普通人。

所以，即使每天坚持健身，如果不改掉熬夜的坏习惯，不仅对你的健身训练，身体素质也会明显下降。既然要运动，就尽量让自己保持充足的睡眠质量。

熬夜和运动你会选择哪个？