坐月子“一排二调三补”要牢记哪些饮食原则

生完孩子，妈妈身体很虚弱，子宫还没恢复，必须生。尤其是那些需要母乳喂养的妈妈，不仅要照顾自己，还要给宝宝喂奶，负担很大。家里为了给妈妈补充营养，会想方设法给妈妈做一堆好吃的，但是很多朋友对月嫂的吃相不太了解。他们总认为营养越高，油越好。他们希望妈妈每天吃五六顿肉和汤，结果出了很多问题。日食不要太油腻。过于油腻的食物不仅会给母亲虚弱的肠胃增加负担，导致母亲消化不良，还会影响孩子的消化和腹泻。

太油腻的食物容易造成乳房堵塞、乳房阻塞、乳汁淤积、妈妈痛苦，还会影响孩子的饮食；太油腻的食物也会使妈妈肥胖，不利于身体的恢复。所以建议孕妇喝肉汤，撇去油，然后拌一些蔬菜，尽量吃肉和蔬菜。太咸的食物主要有腌制品、咸菜、腊肉和过多的盐或其他调味品。产妇身体水肿更严重，需要引流，但过咸的食物不仅不利于引流水肿，还会使水肿更严重，不利于身体健康和身体恢复；太咸的食物还会导致高血压，不利于产妇健康。

“一排”是指产后第一周。这里的引流主要是排出水肿和恶露。建议产妇产后第一周饮食清淡，以清淡的蔬菜汤和易消化的粥为主。“二调”是指产后第二周的“调”，主要是因为这里的调是调理五脏。孕妇可以吃一些有营养的食物，如鱼汤、鸡汤、猪脚汤、排骨汤等。，但不能暴饮暴食，也不能太油腻。吃饭时，他们可以撇去汤里的油。同时，他们也应该搭配一些蔬菜粥。不要整天吃肉喝汤。至少不要吃冷炒、油腻、辛辣的食物(如饮料、辣椒水、辣椒、少油烹饪)。宝宝吃了太油腻和辛辣的食物后，会拉肚子，晚上还会哭闹。孕妇应该吃清淡的食物，吃一些鱼，清蒸，或炖，蒸鸡，猪肉和牛肉。

水果蔬菜可以适当食用。一些农村的老人说他们不能吃蔬菜和水果。这是不对的。月子里适量食用谷物、水果和蔬菜有利于排便，防止便秘。产妇在分娩第二天喝四物汤，好像是三天。有的医院让家属去药店买。生产三天后可以喝玫瑰姜汤，有利于恶露，少油少盐，避免辛辣或刺激性食物，适当吃蔬菜水果，不要吃太多。我们说刚生完孩子不要吃葱花，香菜，韭菜。我不记得其他人了。分娩时要洗澡，要用单酒泡姜。降温的时候倒少量姜酒降温，对身体有好处。