女性更年期是什么情况？更年期应该补充什么？

《黄帝内经》说:“无宁日，真气随之。”都说女性在更年期要让心情愉悦，避免过度的悲伤、喜悦、焦虑、愤怒。因为过度的情志变化会影响脏腑功能和气血运行，引起病变，加速女性更年期身体的衰退。平时不要斤斤计较，要大方，要大度，多帮助别人，遇到不开心的事，多想想更好的生活。只有心态平和，情绪稳定，气血才能顺畅，脏腑功能才能协调。

保持良好的睡眠

现代城市生活节奏快，工作压力大。很多人加班熬夜是常事。但睡眠不足会导致阴血亏损，火的不足会引起内热，加速更年期女性的衰老。中医提倡“日出而作，日落而息，夜寐而眠”。所以女性要保证充足的睡眠时间，晚上11前睡觉，晚餐不能吃太饱。他们应该吃得清淡，睡前不要喝咖啡、浓茶和其他饮料。睡觉前不要加餐。晚上吃夜宵会增加肠胃负担，影响睡眠质量。睡前不宜说太多话，不宜过于兴奋，不宜过于情绪化，为了维持人体的活力，不宜闭着嘴睡觉。

获得均衡的饮食

中医认为，女性在更年期保持良好的体态和均衡的饮食非常重要。平时饮食以清淡、辛辣、生冷、咸味食物少吃，不偏食，不暴饮暴食(7分饱为宜)。谷物和蔬菜要合理搭配，早餐吃鸡蛋、牛奶、面包；午餐吃肉、鱼、绿叶蔬菜；晚餐宜少肉，以软食为主(粥、饺子、水果等。).吃饭时细嚼慢咽，尽量做到“沉默”、“吃饭时不要大声喧哗”，吃饭时少说话、不要生气，以防呛咳、情绪波动，影响脾胃的运化和吸收。因为脾胃是气血生化之源，脾胃运化功能的影响会直接导致气血虚弱，痰瘀产生，增加疾病的发生。