失眠，多梦，睡眠不好，睡前揉，做梦都是甜的。
经常失眠的人，睡前不妨尝试以下三种睡眠方法与你分享。每天睡前揉一揉，睡一整夜都是香的。
方法一:用手掌搓脚！
劳宫穴，心包经的兴经穴，位于手掌心。兴主体热，可以去心火。涌泉，肾经的井穴，位于脚底。揉涌泉穴可以滋补肾阴。
用热掌搓脚底，可使心肾相交，水火既济。很多人因为心肾不交而失眠。
劳宫穴位置:手掌中，第二、三掌骨偏向第三掌骨时，握拳时，位于中指、无名指指尖。(握拳的时候中指下面的地方是)
劳宫穴在手心，五行像心包经一样属于“火”。有个成语叫“摩拳擦掌”，一般形容人在打仗或工作之前是如何跃跃欲试的。
许多中国按摩疗法将在这里使用。比如搓完手后，按在腰、腹、眼上，都是用手掌局部摩擦，使一些衰弱、疲劳的人体部位和器官变暖。
我以前的一个学生眼睛特别好，她是近视发病率高的学生中不戴眼镜的一个。她的保健方法是经常用她滚烫的手掌温暖她的眼睛，以促进眼睛周围局部气血的循环，从而缓解疲劳，保护视力。
这种方法也适用于中老年人，可以有效预防老年人眼疾的发生。
涌泉穴位置:涌泉穴是人体足底穴位，位于前脚掌凹陷处第2、3趾缝线头与足跟连线的前三分之一处。
涌泉穴是肾经的井穴。所谓的井穴，之前已经和大家分享过了，就是肾经起于此。
肾经和心包经的性质是相对的，属于水凉，其井穴(涌泉穴)也具有同样的性质，所以常用于滋阴补水。
有的人眼睛红肿，吃了火药总是不好。最后通过按摩脚底治愈。之所以有这么神奇的效果，是因为这个人的火是虚火。虚火的出现是因为水少了，需要补水降火。按摩涌泉，相当于给身体吃了滋阴药，补充水分。
有些人的内心充满了火，通常会心烦意乱，失眠多梦。如果他们吃药，医生会开牛黄清心、天王补心之类的，在去火的同时滋养心阴，以平复虚火。
这种人可以先搓手掌，再用滚烫的手掌搓脚掌，这样心火就会遇到肾水，飘了一地的心火就会因为肾水而降下来，中医也叫“引火回元”。
此法常用于治疗心火过盛引起的各种虚火上炎，如失眠、口疮，口疮只在舌尖，舌质很红，心烦不安。
每天睡前搓5-10分钟，坚持几天。
方法二:揉揉大鱼际！
有一个朋友，多年来一直受早醒问题的困扰。他凌晨三四点醒来。很多地方的专家都看了，吃了很多治疗失眠的药，但是效果并不明显。
我建议他多揉揉鱼际。得知揉大鱼际有效果后，他试着自己揉大鱼际，真的摆脱了早醒的毛病。
揉大鱼际时，一定要揉到不酸不痛，这样效果好。
在这里需要提醒大家的是，想要有效改善失眠，就要每天坚持揉大鱼际，而不是三天打鱼两天晒网。再好的药，如果不重视，也很难产生好的疗效。
调节原理
中医认为早醒一般是由肺火引起的。如果经常在凌晨三点左右醒来，可能是心肺着火了。心肺皆经大鱼际，故心肺之火可消。
鱼际位置:人手掌的位置，从拇指根部到掌根，手掌伸展时明显突出的位置，医学上称为鱼际。
鱼际与呼吸器官关系密切。每天揉大鱼际穴，对防治感冒大有裨益，对咽痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状也有很好的调理作用。
方法很简单:用双手搓大鱼际，搓到热为止。
一只手固定，另一只手的鱼际转动，像搓花生米的皮一样，双手上下交替。两大鱼际反方向摩擦约2~3分钟，整个手掌会发热。
这样做可以促进血液循环，加强身体新陈代谢，所以可以增强体质，防治感冒，喉咙痛，治疗胃病。
方法三:动动脚趾，一次睡够。
另外，睡眠是一个阴升阳降，心肾相交的过程。睡前思绪很多，阳气集中在头部。如果阴不升，阳不降，自然就睡不着了。
把注意力集中在你的脚趾上，用下面的图片练习这个动作。
睡前仰卧，伸直双腿，脚后跟紧贴床，脚尖尽量向上勾，使脚和小腿呈90度。
手臂伸直，掌心向下，静止站立10分钟，你会有困意。如果你还醒着，五分钟后再做一次。
动作的关键是集中在脚趾上，这样气血也会被向下引导，不仅可以帮助睡眠，还有助于调节手脚冰凉的问题。
有一种说法是这样描述失眠的:失眠3天，身体虚脱；10天失眠、脱发、尿频；3年失眠，气虚血亏，百病缠身！拥有一个香甜稳定的睡眠对养生非常重要。
希望这篇文章能帮助到更多失眠的朋友。大家一起发财转发给身边的亲朋好友吧！希望大家都能睡个好觉，身体健康！