？饮食提醒夏天喝牛奶可以补血补气。
我们在这里，白天暴晒，晚上闷热。除了心平气和自然凉爽，空调扇不停，我们还能吃什么食物帮助神睡眠？经常有人提出睡前喝酒可以帮助睡眠，这在中医上也有道理。
牛奶润肠补气血可以治失眠。
牛奶，又称乳，中医认为牛奶性平味甘，入心肺。具有补虚益肺胃、生津润肠的功效，还可用于治疗胃痛隐隐、恶心、打嗝、口渴、便秘、皮肤干燥等。
简介:吃喝牛奶可以弥补。饮食健康一直为大众所关注。如何吃健康的食物是健康的重要保证。饮食上要注意什么？应该做哪些必要的工作来保证食物的健康和营养，这些都是需要我们认真探索的。
根据营养学，牛奶是一种理想的食物。它不仅富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等。，而且还含有色氨酸，一种让人昏昏欲睡的生化物质，可以让人睡得很好。另外，牛奶营养产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂奶和非脱脂奶效果一样。
牛奶需要消毒后再喝。为了起到安神助眠的作用，睡前喝一杯热牛奶，一般是纯牛奶+蜂蜜助眠，睡前泡脚15分钟。
脾胃虚寒或牛奶不耐受的人应谨慎食用乳制品。
不是所有人都能喝牛奶，脾胃虚寒、痰湿蕴结者腹泻，慎用牛奶。而且对牛奶不耐受的人也比较常见，需要多加注意。
养生之道网导读:夏天喝牛奶会让人生气。饮食健康一直为大众所关注。如何吃健康的食物是健康的重要保证。饮食上要注意什么？应该做哪些必要的工作来保证食物的健康和营养，这些都是需要我们认真探索的。
这种不耐受的症状很复杂，从消化不良到疲劳到情绪波动甚至抑郁。如果验血后发现有对乳类食物不耐受的可能，就应该停止喝牛奶，避免各种与牛奶有关的食物。等到3~6个月后，再喝少量酸奶。如无异常，每隔几天喝一次少量牛奶。
含乳食物包括牛奶、酸奶、炼乳、乳饮料、各种奶酪、奶油、各种冰淇淋、慕斯等甜食、奶酪蛋糕、加奶面包、蛋挞、松饼、蛋糕、牛奶、奶昔、奶油汤、加奶或奶酪的菜肴等。
这些食物在食用前需要小心。
我提醒你，为了健康，要做好食物来源的调查，了解食物的制作过程。了解生活中的美食。