冬天有什么水果？

1，橙色

橙子富含维生素B1，维生素b 1对神经系统的信号转导有重要作用。此外，橙子中的胡萝卜素含量远高于其他水果，在人体内可转化为维生素A，具有护眼明目的作用。橙子还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风和高血压的发病率。

2.橙

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。

3.葡萄柚

柚子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和各种矿物质。柚子性寒，吃柚子有助于去火。此外，研究发现，柚子中特有的苦味成分柚皮苷与目前治疗二型糖尿病的两种药物具有相同的效果，可以提高人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

4.山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，尤其是脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

5.猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素K，不仅与凝血功能有关，还有利于骨骼健康。研究表明，猕猴桃富含抗氧化剂和血清素，有助于改善睡眠质量。

扩展数据:

1，不要空腹吃水果。

对于想减肥的人来说，水果经常被用作代餐。他们饿的时候习惯拿水果充饥，但绝对不能空腹吃水果，否则危害很大。

通常，水果富含膳食纤维。如果空腹吃水果，会刺激消化液的分泌，导致胃酸分泌过多。因为胃里没有可消化的食物，胃酸会直接刺激胃黏膜，损伤胃，引起胃病。

此外，经常食用的苹果、橘子、梨等水果中含有大量的果胶，会与胃酸发生反应，形成不溶性团块，导致胃压升高，出现胃痛症状。像香蕉，含有大量的镁，一旦空腹食用，人体血液中的镁会突然升高，抑制心血管疾病，危害健康。

2.饭后不要马上吃水果。

水果的一大特点是含有丰富的维生素和膳食纤维，这是其他食物无法比拟的。水果的膳食纤维可以改善胃的蠕动，增强胃的消化能力，消化胃里的食物，避免腹胀、消化不良的症状。

根据水果的这一特点，很多人选择饭后吃水果，认为这样可以有效帮助消化，防止食物转化为脂肪使人发胖。

但是，饭后吃水果是绝对错误的。当你开始吃东西的时候，你的胃会开始消化，但是饭后，你胃里的食物不能马上消化。饭后立即吃水果，无疑会增加胃的消化负担，导致饱腹感更强。水果不仅不能发挥其消化特性，还会引起消化不良症状，从而损害你的胃。

不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。

水果虽然好吃，营养丰富，但是有一定的保质期。如果在保质期内吃不完水果，水果就会腐烂、变质、长霉。

这种水果不仅味道不好，而且对健康有害。所以，为了延长水果的保质期，锁住水果的新鲜度，很多人会把水果存放在冰箱里，甚至选择买回后放在冰箱里。

但是，如果把水果放在冰箱里，水果的温度会降低。吃这种水果会通过冷冻刺激胃部，使胃部的血管因寒冷而收缩，引起胃部不适，容易出现胃痛、腹泻的症状。

人民网-冬季水果推荐有哪些禁忌？

六

评论？

报告

李作梅博士在昆明吗？

认识伴侣健康专家？2017-07-06

冬天有六种时令水果:

橘子种子

甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养成分，尤其是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有“补血果”的美誉。甘蔗或口腔清洁剂。嚼甘蔗可以提高牙齿的自净和防龋能力，锻炼面部肌肉。

山楂

平果（县）

苹果除了含有钾、钙、铁等基本营养素外，还含有丰富的果胶、酚酸和黄酮类物质，对健康有益。流行病学研究发现，吃苹果有助于降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等疾病的风险。

唐子

柚子