吃什么食物不会长胖？

黑豆中优质蛋白质的含量高达45%。是大豆的4倍，因此也获得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量是肉类(猪肉、鸡肉)的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆制成的黑豆蛋白酵素无疑更容易被人吸收，对于排除体内毒素进而达到减肥的目的更为明显。

3.汤

蔬菜汤、冬瓜汤等等，作为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食之前多吃流食，先把肚子哄半饱，就不会吃那么多主食了。

4.蔬菜

吃腻了水煮蔬菜和油炸蔬菜，你可以用魔术把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋和大蒜做成沙拉和蔬菜蛋糕。

5.色拉

沙拉做起来方便，吃起来健康。将蔬菜和水果浸泡并冲洗干净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一把坚果、少量香料和两片面包，一餐就解决了。

6、低热量饮料

夏天，冰淇淋等许多甜点随处可见。一不小心，一大堆慕思，甜咖啡，茶，汽水都会被吞进去。不知不觉，一堆热量在体内堆积。天气很热，我们通常会喝很多饮料，但我们的食欲仍然很强，所以我们不小心摄入了太多的热量。以下几种提神饮料，可以帮你甩掉多余的热量，让你拥有一个瘦骨嶙峋的夏天。特别推荐他们，可以无后顾之忧。

凉茶汁:半杯水加一袋；它能以健康的方式排毒、去油腻、消除脂肪。柠檬汁:在半杯水中加入1片柠檬1/4杯，可以放松身体。石榴汁，加点冰，一杯冷饮就做好了。开水冲泡，放凉，根据个人口味调节温度。

7.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是非常受欢迎的水果。其特殊成分可将人们食用的蛋白质分解成小分子氨基酸供人体吸收，减少转化为体脂或内脏脂肪堆积的机会。猕猴桃所含的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获得的脂肪，让脂肪随粪便排出体外，减少在体内堆积的机会。对于喜欢熬夜或晚吃的人来说，富含猕猴桃碱消化酶的猕猴桃能有效帮助消化，减轻肠胃负担，是人们减肥的好伙伴。

8.香蕉

许多夏季水果减肥餐含有香蕉。香蕉含糖量高，吃后能立即消化，快速补充体力。吃香蕉也会让你有饱腹感，降低食欲。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，而且对整肠、强筋、利尿、软便都有很好的效果。

9.鱼

选择鱼，这是最容易找到的减肥食材之一。同时，营养丰富的食物富含蛋白质。准备一顿美味的主餐，通过与鱼类的合作选择低热量的鱼类，是很好的健康减肥食品。

10，柿子

这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里非常适合减肥，也能解决女生对美食的热爱。每个店里都可以买到柿子，这是一种非常便宜又健康的减肥方法。

11，花菜青豆

将这两种极低热量的食物与美味的饭菜结合起来。撒上少量的盐，这种减肥食品可以在不额外运动的情况下提高女生的代谢功能。使用这种燃脂蔬菜组合，一定能帮助女生健康减肥。

12，大豆

黄豆等健康豆类含热量不超过365，438+0卡路里，有助于女生燃烧脂肪。把大豆放在每周健康饮食菜单里，女生可以充分利用这些食物健康减肥。

13，黄色西红柿

西红柿，根据它们的颜色和成分，含有不同的热量。黄色的西红柿仅含15卡路里，而红色的西红柿含18卡路里。收拾好你的冰箱，储存大量的柿子，这是非常健康的减肥蔬菜。

14，西瓜

西瓜是夏天最常见、最常吃的水果。西瓜不仅能解渴，还有助于减肥。西瓜的含水量是其他水果不能比的。吃西瓜可以利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转。西瓜是一种低热量的水果。吃西瓜有助于减肥，但要适量食用，不可过量。吃多了可能会导致脂肪堆积，不利于减肥。

15，蘑菇

在减肥的饮食中，低热量的减肥饮食也是非常健康的。蘑菇只含有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物。这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选。