雨节气的含义(二十四节气中的健康——雨)

雨是一年二十四节气中的第二个节气。每年2月18左右，太阳到达黄经330度，这是雨水节气。这时开始降水，雨量逐渐增大。雨有两层意思。一是天气转暖，降水逐渐增多。二是降水形式上，雪少雨多。《二十四节气》说:“正月，水生于天。春属木，但生木者必有水，所以立春有雨后。而东风若融，则散成雨。”

雨水节气养生的关键是调养脾胃。首先，中医认为，肝主升发，所以春季肝气旺盛，肝木易宠脾，所以春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降。其次，雨水节气过后，随着降雨量的增加，寒湿之邪最容易困脾，同时湿邪也难以祛除。所以要从饮食、运动、下雨前后的情绪三个方面来保护自己的脾脏。

1.规定饮食

雨季天气转暖，春季多风，常出现皮肤、口干、嘴唇皲裂等现象，所以饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体水分，防止肥甘厚腻，影响脾胃运化，利湿化痰。另外，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以适当吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免脾胃受寒，如大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗以粥为佳，可做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。但这个季节要少吃羊肉、火锅等温热辛辣之品，防止阳气外泄。

2.体育。

中医认为“脾主四肢肌肉”，加上适度的体育锻炼，可以达到健脾和胃的作用。俗话说“春困秋困，夏困冬三月不眠”。春季嗜睡的发生，不仅仅是气温变化造成的，还与人们一个冬天运动量少有关。长时间不运动，血液循环会减少，大脑供血自然不足，自然会产生睡意。所以多运动会让你的身体和大脑兴奋起来，让你神清气爽。

3.感情上

我们要保持良好的心情，因为心情不好会导致肝气郁结，影响疏肝理气的功能。然而，脾胃的行气功能和升降浊的功能受肝的疏泄功能的影响。所以，心情不好会影响脾胃的运化功能。为了维护我们的脾胃，我们必须保持良好的心情，避免愤怒和抑郁，心胸开阔，乐观向上。

文/中西医结合康复科陈婷婷