秋季养生吃什么食物好？
秋天是干燥的季节。如果不注意保健和调理，会引发很多疾病。秋季保健最需要注意的是饮食。这里我就告诉你秋季保健吃什么食物。
秋天吃什么食物对身体好1 1:秋天吃梨好。
秋天多吃水果梨对身体有好处，因为梨可以清热解毒，润肺生津，止咳化痰。吃的方法有很多种，直接吃，榨果汁或者煮汤。秋天吃梨不仅可以生津止咳，还可以预防肺炎、气管炎、咳嗽等呼吸道疾病。
2.秋天吃银耳好
秋天多吃银耳对身体也有好处。银耳能滋阴生津，润肺化痰。秋天可以做成汤，也可以油炸。对干咳、咽干、扩大咽喉肿痛有很好的缓解作用。银耳和百合一起食用，会使其保健效果更佳。
3.秋天喝金银花茶很好。
秋天多喝金银花茶，对身体也大有好处。可消炎解毒，清热杀菌，缓解秋季高发的咽炎、口腔溃疡。平时多喝金银花茶也可以预防感冒和肺炎。金银花茶的冲泡方法很简单，只需取金银花10克，加入适量开水冲泡即可，可供后世茶用。
秋天吃什么食物好？2 1.梨:缓解干咳效果好。
秋季，人的身体需要得到滋养，尤其是气管不好的人，更要及早进行预防和治疗，以免加重患病的可能。梨是非常好的水果，可以健胃润肺。秋天正是吃梨的时候。梨可以生吃，切片煮汤，睡前饮用，有润肺、润大肠、顺大便、化积积食的作用。如果不小心干咳了，可以用生梨和川贝母加冰糖炖着喝，效果不错。
2、银耳:改善秋燥引起的皮肤瘙痒
中药“银耳炖冰糖”可以治疗咳嗽痰多的支气管炎。此外，银耳对皮肤干燥引起的瘙痒也有一定疗效。多吃银耳还能使皮肤白嫩有弹性，能改善秋燥引起的皮肤干燥瘙痒。
3.甘蔗:对排尿相当有益。
甘蔗有滋补、解热、生津、润燥的功效。对津液灼热、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应性呕吐、肺热咳嗽等颇有帮助。秋季干燥季节，最好喝甘蔗汁，能去除内脏，促进排尿。选购甘蔗时，不要在蔗芯发红时购买，因为发红其实是霉变的表现，会分泌有毒物质。
4.牛奶:滋润皮肤和头发。
秋季空气湿度比较低，人体皮肤容易缺水。随着水分的流失，人体内的许多营养成分也随之消失。牛奶不仅富含人体所需的各种营养物质，而且牛奶营养的消化吸收率达到92%。因此，秋季喝牛奶对人体健康极为有益，具有补虚益肺、润泽肌肤、清热解毒、润肠通便的功效。所以秋燥引起的皮肤干燥，可以通过多喝牛奶或者最好是鲜奶来达到，可以补益气血，滋润皮肤和头发。
秋季皮肤干燥怎么补水？
1，温和保湿面部产品
秋季正确洗脸是补水的重要第一步。选择温和保湿的洗脸产品，可以在清洁后保持皮肤湿润。但需要注意的是，洗脸要在30秒内解除暑热。洗完脸后，用干净的毛巾轻轻按压面部，吸收水分。千万不要用力擦皮肤，以免损伤皮肤。
2.化妆水涂在表面，快速补充水分
秋天的早晨，如果想快速给肌肤补水，可以将化妆水倒在化妆棉上，将整个化妆棉浸湿，然后将化妆棉贴在脸颊、额头、下巴等需要紧急补水的地方，大约10分钟，简单有效的给肌肤补水。当然，如果想给皮肤更深层补充水分，不妨在晚上睡觉前使用补水面膜。
3、保湿喷雾随时补水
保湿喷雾也是秋季保持全天滋润不可或缺的产品。在选择喷雾时，尤其要尽量选择能喷出水雾的喷嘴。如果喷嘴喷出水滴，一定要先喷在手上，再均匀涂抹在脸上。让皮肤与喷雾紧密接触半分钟，然后用柔软的面巾纸吸干残留的水分。
秋天吃什么食物健康3 1，粥
粥是秋季调理脾胃的最佳食物。秋后早上喝粥，不仅能祛秋寒，还能防秋燥，健胃。如果再添加一些百合、银耳等食物或草药，会更有利于宝宝的健康。煮粥时，大米中含有的淀粉充分糊化，营养成分溶于水，能被胃肠道充分消化吸收，特别适合婴儿食用。煮粥前将大米用冷水浸泡半小时，使米粒膨胀，这样可以节省煮粥时间，使粥粘滑可口。
推荐:西红柿土豆鸡粥
鸡胸肉肉末、西红柿、土豆、软米、高汤适量、水煮西红柿肉末适量、油适量。
取一个土豆，洗净，放入锅中加水煮熟，去皮，切成丁。土豆和西红柿洗净，用开水焯一下，切成小块。取油锅，将葱、姜片在油锅里炒香后取出，再放入新切好的新鲜鸡胸肉碎，翻炒后推到锅的一边，然后将西胸脯肉一边的西红柿丁放入锅里，翻炒至熟，再拌在一起。将鸡肉末、西红柿、土豆丁、软饭放入锅中，与西红柿、土豆同煮5-10分钟，加入少许酱油、盐，待粥香溢出即可食用。
2.鸭肉
秋天是鸭子最嫩的季节。鸭肉营养丰富，含有8种氨基酸、不饱和脂肪酸和人体必需的多种营养素。鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于滋阴养津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的宝宝。可以说，鸭子是秋季肉类食品中的第一滋补佳品。但需要注意的是，鸭肉性寒，腹泻、脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
推荐:栗子炖鸭
栗子、鸭肉、姜、葱、酱油、盐、玫瑰酒。
鸭肉洗净，剁碎，姜片放入油中煸炒，鸭肉煸炒出油，放入葱段。加入栗子、生抽、盐和玫瑰酒，加水炖30分钟。收汁，撒上葱花。
3.芋
芋头含有丰富的淀粉和营养，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。芋头软滑，易消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人，尤其是秋季婴幼儿食用。同时需要注意的是，芋头需要煮过才能容易消化。
推荐:南瓜炖芋头
老南瓜500g，1芋头，盐，植物油。
将南瓜去皮，切成丁。芋头要用橡胶手套去皮，否则皮上的生物碱会使皮肤发痒，然后切成块。在一个厚锅或高压锅里，倒入油，多放一点油。油热后，倒入芋头块，盖上锅盖。高压锅，不用盖紧，放在上面就行。等15分钟再放南瓜，然后搅拌均匀。不用中途翻，前后大概30-40分钟，小火煮。最后撒上盐，拌匀。
4.莉莉
百合对宝宝秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的宝宝非常有益。百合干应选择干燥、无杂质、肉质较厚的。食用百合不苦，叶子又宽又薄。
推荐:荷花百合汤。
莲子百合60克，银耳28克，冰糖240克。
莲子、百合、银耳加工洗净，冷水浸泡至软身。加入清水640克，加入冰糖，笼蒸。分两次服用，每日1 ~ 2剂。
5.秋藕
秋天的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易于消化。富含铁、钙等微量元素，以及蛋白质、维生素、淀粉等，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。
推荐:酥炸莲藕丁。
莲藕，青椒，大蒜，肉末，盐。
将新鲜瘦肉切碎，放入油锅中煸炒，大火煸炒，先将蒜煸炒，然后将青椒切碎，将新鲜莲藕洗净，去皮，切丁，用少许盐腌制，与剁碎的青椒、蒜、肉末一起煸炒。
6、黑木耳
黑木耳能滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。黑木耳可分为黑木耳和白木耳。白木耳通常被称为银耳和银耳。富含胶质，滑嫩可口，易于消化。是滋补的滋补食品。黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。
推荐:猪肝炒木耳
猪肝250克，干木耳25克，葱5克，姜3克，黄酒10克，盐2克，味精1克，香油1克，豌豆淀粉5克，植物油50克。
将黑木耳用冷水浸泡，挑出杂质，撕开，分开，清洗干净。猪肝洗净，切片。将洋葱切碎，姜切丝。淀粉与水混合制成水淀粉。用湿淀粉将猪肝片挤压均匀。将猪肝放入热水中焯水，以控制水分。锅里放植物油，加热至八成热，将猪肝片放入油锅，煎几下。加入料酒、葱花、姜丝、盐，翻炒至猪肝熟，倒入漏勺。锅里留底油，大火翻炒木耳。翻炒至木耳鲜亮滑香，将猪肝回锅。立即加入味精和香油，拌匀。
7.梨子
吃生梨可以明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、便秘、尿红等症状。梨煮饮料有润喉、补充津液的作用。蒸梨可以滋阴润肺，止咳化痰。但给宝宝吃梨时，要注意止咳化痰。你要选择含糖量低的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。
推荐:冰糖雪梨
1雪梨，1袋冰糖，冷水。
建议用电饭煲炖。雪梨会做得很好。梨去皮去核，然后切块放入锅内用冷水冲，水量自定。第一次烧开后将冰糖放入电饭煲中，继续煮半个小时以上。
8.小红萝卜
萝卜能调理脾胃，对消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽、气喘痰多、咽喉肿痛等疾病也有辅助治疗作用。
推荐:萝卜排骨汤
猪排400克，白萝卜400克，虾仁5只，盐适量，葱、姜适量，料酒少许。
将排骨放入冷水锅中，大火烧开，捞出，放入水中冲掉浮沫，开阳洗净备用。将萝卜去皮，切成擀面皮备用。取一砂锅，加水，放入排骨和开阳(淡菜也可)，大火烧开后留火去沫，放入葱姜末，倒入少许料酒(如有豆油，三四滴可使汤浓而白)，盖上小火1小时。放入萝卜，不要盖，炖至萝卜软烂，加盐和鸡精调味后出锅。
9.南瓜
南瓜可以预防宝宝嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥，增强机体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃适量的南瓜，每天的量不能超过一份主食，也不能太少。
推荐:小米南瓜粥
小米1000g，南瓜300g。
南瓜去皮，切块。小米洗净，用清水浸泡20分钟。准备半瓶开水，倒入电饭锅，加入小米，煮30分钟。煮小米的时候，用搅拌机把南瓜融化。30分钟后加入南瓜，煮15分钟，不时搅拌，避免粘锅。