孩子个子不高。什么运动有助于他们成长？

可以做一些合适的运动，比如慢跑，跳绳，一些球类运动，强健脊椎或者游泳。通过这些练习，可以拉动肌肉和韧带，通过这种方式，可以刺激骨骼的生长。通常人的身高会有变化，早上比晚上高。这种现象主要与人的脊椎有关。早上肌肉得到充分的休息和放松，人就会长高几厘米。到了晚上，肌肉累了，人就变矮了。所以要想长高，就要锻炼脊柱的力量。

说白了，身体的高度就是人体骨骼的发育成长，骨骼对身体的成长有绝对的话语权。不同的运动对身体机能的影响不同，对身高增长的影响也不同。有些运动会促进身高增长，有些则会阻碍身高增长。根据体育的科学研究，要达到长高的效果需要很长的时间，短期的锻炼并不能增加身高。

可以适量做拉伸运动，比如单杠吊。这种运动更适合大一点的孩子，可以提高肌肉弹性和韧带柔韧性。每次持续25秒左右，但家长在做这个动作时要注意对孩子的安全保护措施。跳着摸身高，可以根据孩子的身高确定一个目标身高。运动时，可以选择单脚和双脚交替跳跃，让孩子尽力摸到目标高度。

身高发育不仅需要我们运动，还需要我们在饮食上注意营养均衡。荤素搭配，少吃零食，多吃蔬菜。牛奶中含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被生长期的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。