女性50岁以上，应该愿意吃四种食物，可以称之为“天然护骨素”，更年轻。
雌激素对体内内分泌器官和生殖器官有一定的生理和促进作用，对体内内分泌和心血管系统、代谢系统和排泄系统、骨骼的生长和成熟有一定的氧化机制。雌激素水平相对不足会引起体内骨骼和代谢系统的病变。
雌激素也被临床健康专家和妇科医生称为“女性专用激素”，是女性体内内分泌和生殖道分泌的一种维持正常生理功能和生殖功能的雌性激素。
雌激素水平是女性骨骼形成和维持膝关节正常行走能力的主要养分。雌激素通过合成钙的临床作用传导到骨骼和膝关节。当体内雌激素分泌减少时，会导致骨骼的逆向变化，导致膝关节优质钙逐渐流失，比较脆。
01
如何判断缺钙？
女性缺钙的临床症状——易发胖
体内代谢激素和代谢器官运行正常，有害物质和脂肪的排泄是通过摄入钙来完成的生理活动，钙具有抑制和储存脂肪激素的临床作用。体内组织器官代谢激素的补钙和肾脏的转化功能，会将组织器官中的脂肪和垃圾毒素排出体外，而钙的相对缺乏会使体内脂肪和脂类储存，从而诱发基础代谢率超标或体重增加。
女性缺钙症状——易失眠
大脑神经系统和神经元从浅睡眠机制向深睡眠的过渡，是通过钙和代谢激素水平的转换作用，达到转运水平和操作活性。女性睡眠结构的临床结构，如侧身、睡醒、做噩梦等，都是体内缺钙导致的病理诱因。
失眠的临床活动伴随着腿抽筋的临床症状。大脑轻微缺钙在临床上是好事，但长期缺钙会导致大脑的逻辑思维能力和记忆力下降，甚至会大大增加抑郁症和阿尔茨海默病的患病率。
女性缺钙症状——腿和脚抽筋
长时间的体力劳动或久坐运动，会导致下肢静脉循环中稀释的有氧血液和钙的不足，反映为腿脚抽筋。腿、肢长期抽筋的临床活动，是由于血液中钙离子含量低，影响体内肌肉收缩和膝关节吸收钙的临床能力，造成肌肉痉挛、肌肉抽搐、腿抽筋的临床病理变化。
女性缺钙症状——指甲变脆
当体内钙供应不足或相对缺乏时，骨骼和膝盖维持的正常骨量会逐渐变得脆弱和老化，指甲也会出现相应的临床症状。指甲硬脆、白斑或云母状指甲等症状说明女性处于月经期，体内雌激素和钙的相对缺乏会诱发病变。
02
女人45岁以上，应该愿意吃四种食物，可以称之为“天然护骨素”，更年轻。
1牛奶
牛奶的营养成分和营养价值在中医中有很高的药用价值。丰富的矿物质、微量元素和各种氨基酸有效地参与组织、器官和代谢激素的运作活动。牛奶中丰富的营养成分除了常见的钙元素外，还包括磷、铁、新元素、同元素、镁、钼和硒。
牛奶是人体吸收优质钙和微量钙的最佳营养来源，是有效参与维持体内骨骼和膝关节正常行走能力的关键。临床上高血糖患者服用少量牛奶骨质疏松，有效参与体内营养。牛奶中最丰富的碳水化合物是乳糖，在体内不会被血液吸收利用，而会使钙被膝关节吸收转化。
牛奶中所含的优质钙主要来源于酪蛋白、少量乳清蛋白和氨基酸，有效参与胃的蠕动和骨骼所需的营养物质。
2猕猴桃
猕猴桃中所含的水溶性抗氧化剂、膳食纤维、氨基酸等营养成分，能有效帮助体内皮肤、骨骼和消化系统清除产生的自由基和垃圾毒素，有效延缓女性月经期和更年期的衰老状态和皮肤溃烂症状，改善皮肤弹性，帮助体内消化系统和泌尿系统补充所需营养，更好地呵护子宫和卵巢的生理活动，预防高发妇科疾病和骨质疏松症的发生。
3豆类食物
大豆和豆制品中含有的植物雌激素，以及维生素E、维生素C等抗氧化剂，有效参与体内代谢和激素水平转化，对乳腺癌和妇科疾病的治疗和预防有重要作用。大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素，从而保持骨骼吸收的钙的营养含量。
体内雌激素过多或分泌紊乱，都会导致体内双向平衡的病理性紊乱。豆类食物是补充体内钙和雌激素，有效参与体内各组织器官正常运行结构的最佳选择。
4葛根
葛根是中药的药用成分和食用成分，具有很高的药用价值。这种成分可以调节女性体内雌孕激素的正常分泌和供给，同时还作用于骨骼衰老的临床病理变化，参与雌激素的分泌，滋养子宫卵巢和骨骼的转化功能，使女性在更年期和更年期预防骨质疏松和妇科疾病，排出体内的垃圾毒素和有害废物，使女性气血充盈，气质焕发。
综上所述，骨质疏松症是女性经期和更年期常见的生理性疾病和妇科疾病，其主要防治原则是保证体内组织器官补充足够的钙和微量元素。#夏芳健康指南#