“五禽戏”练习的总体要求是什么？

“五禽戏”练习的总体要求是:全身放松，停留在腹部，呼吸均匀，形神合一。练虎戏，要表现出威武的风度，柔中有刚，刚中有柔；练习猿戏时，要模仿猿敏捷灵活的特点；练熊玩的时候，要在冷静中蕴含轻盈，表现其凶猛；练习鹿戏时，要表现出安静安详的姿态；练鸟戏的时候要表现出展翅在云端飞翔的趋势。“虎队员，四肢离地，前三投，但二投，长腰，侧脚仰天，即从线回，前，但各七也。

鹿玩家，四肢离地，背转，左右伸脚，三双伸脚。熊玩家是双手抱膝，抬头，左手右手蹲在地上，左手右手撑地。猿人玩家爬物悬空，身体舒展，上下各持物七，双脚悬空，左右七立，头七压。飞鸟选手，双手举高，双脚抬起，手臂伸展，眉毛上扬，力量提升，双脚伸展，手臂保持七度的距离，手臂收放七度。老公的五禽戏法，随它去吧随意做的，以汗为度，有汗以衣身以粉，消五谷粮，益气，消百病，能活下来的就延长。“在这本书里，陶弘景不仅描述了五禽戏的具体操作步骤，还提出了五禽戏的锻炼原则——“量力而行，尽可能多流汗”。